13 октября 2014 года в13.10.2014 22:08 15 0 10 7

Тот пост, который я обещалась сделать.

Итак, я обещалась сделать пост о похудении. Так начнём!

История начинается с того, что сие бренное тело растолстело до 85 кг при 170-173 см роста. Причины грустны, но не будем о них, факт остается фактом - я стала жирной.

Тогда, поборов свои слёзы и депрессию, я пошла худеть. Мои параметры, к слову, были 96-82-115. Ужасает, да?

Вытрем слезы, дамы и господа, и продолжим.

Увидев сей кошмар я полезла в интернет за поиском спорт-программ , потому что мне было откровенно стыдно появляться в спорт-зале в таком виде, когда там девочки-тростиночки приседают и щебечут, пока ты пыхтишь под своими килограммами.

итак, идеальными для себя я нашла такие схемы:

—УТРОМ я занимаюсь зарядкой от Синди Кроуфорд. Довольно популярное видео, найти можете в вк спокойно по названию что-то вроде «Идеальное тело за 10 минут с Синди Кроуфрд».

—ОБЕД. Раньше я повторяла тут свой утренний нагруз, сейчас днем я качаю пресс по программе Джанет Дженкинс «Голливудский тренер. Пресс». Конечно, второе куда лучше, но если только начинаешь, то тяжело сразу на такое замахиваться.

—ВЕЧЕРОМ я выполняла упражнения Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Штука очень эффективная, но слишком кардио для моих проблем со здоровьем, но если у вас нет проблем с сосудами в вашей черепушке и с сердцем, то не жалейте себя и пройдите этот 30тидневный курс — не пожалеете. Вместо Джиллиан теперь вечером я возвращаюсь в Джанет и выполняю «Голливудский тренер. Ягодицы и ноги», если меня хватает, то повторяю обеденный пресс. Каждая из описанных выше программ не займет у вас больше получаса, но эффект замечательный.

Дальше то, что касается питания — я отреклась от диет, хотя очень любила, например, протасовку. Только правильное питание. Ничего жаренного и мучного, сладкое — только фрукты и сухофрукты, есть маленькие порции, но часто, 2 л воды в день и не есть за 4 часа до сна.

Уход за кожей или прогоним целлюлитного супостата вон!

В первую очередь, конечно, на изгнание влияет спорт, но обертывание, массажи, скрабирование и тому подобное играют такую же весомую роль.

Скраб 1. Крупы. Перемалываем рис, горох и овсянку в блендере или кофемолке, все в равных пропорциях, все в одну миску, добавляем в том же количестве глину (я брала белую) и заливаем водой совсем немного, чтобы было возможно все это великолепие нанести на тело, скрабировала так, что уже рук не чувствовала. Затем смываем теплой водой.

Скраб 2. Я очень довольна покупным скрабом от Natura Siberica. Называется ледяным. Это было приятно, в первую очередь, жарким летом) да и кожа после него, как у младенца. Расход довольно экономичный.

Обертывание. Мед и сухая горчица, все очень просто и понятно, пропорции выбирайте по своей коже. Должно слегка печь и главное тут слово — слегка. Оборачиваем безобразие пленкой и на час под одеяло. Ещеэффективно обертывание с антицеллюлитным кремом ВИТЭКС. Осторожно ЖЖЕТ.

Контрастный душ. Через «не могу» и «ай, б*ять, холодно», как минимум 3 раза себя контрастим, кожа потом отблагодарит.

Антицеллюлитные крема. Лично могу порекомендовать от Биокона. Может он не убирает целлюлит, но кожу подтягивает и увлажняет.

Антицеллюлитные банки. Лучше этого еще никто и ничего не придумал, как ни крути. Если противопоказаний нет, то они ваше спасение.

Еще плюс к физическим нагрузкам.

Лежите на диване и смотрите любимый сериал? Повернитесь на бок и займитесь махами ногами. 100 раз на каждую ногу и вы свои ляхи таковыми больше никогда не назовете. Скручивает от боли при махах? Не делайте 100, но хотя бы 30-50 делайте обязательно.

Ну и давнее правило — сидя, лежа, стоя напрягайте и расслабляйте ягодицы. У вас это много сил не займет, а попа будет подтянутой.

Таким принципам я следую уже несколько месяцев, у меня все еще проблемы с гормонами, то есть сами понимаете, что такое худеть, когда гормоны бесятся, но вот мои результаты на вчерашний день. Понятное дело, что это еще не финальная стадия :)

З.Ы.Ах да, мой вес на данный момент 73-74 кг (скачет), мои параметры 92-70-100.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

THORIN-MOTHERFUCKER-OAKENSHIELD — superwhoavengerlock

14

Что-то, что является незаконным, непозволительным, н...

Итак начнем. Незаконно Говорить о законности довольно проблематично, когда в юриспруденции и законносотворении ты полный ноль, потому д...

19

Мои надежды и планы на следующие 365 дней

За прошедший год уже многое в моей жизни изменилось: я круто сменила поле своей профессиональной деятельности; я наконец-то з...

13

Привет, VIEWY Вообще странно, конечно, вот так спустя полгода просто зайти и написать привет, но я еще допишу, что я соскучилась. Э...

13

У меня уже привычка пропадать с вьюи неожиданно и ни...

17

Немного нашего Хэллоуина :3