Итак, я обещалась сделать пост о похудении. Так начнём!
История начинается с того, что сие бренное тело растолстело до 85 кг при 170-173 см роста. Причины грустны, но не будем о них, факт остается фактом - я стала жирной.
Тогда, поборов свои слёзы и депрессию, я пошла худеть. Мои параметры, к слову, были 96-82-115. Ужасает, да?
Вытрем слезы, дамы и господа, и продолжим.
Увидев сей кошмар я полезла в интернет за поиском спорт-программ , потому что мне было откровенно стыдно появляться в спорт-зале в таком виде, когда там девочки-тростиночки приседают и щебечут, пока ты пыхтишь под своими килограммами.
итак, идеальными для себя я нашла такие схемы:
—УТРОМ я занимаюсь зарядкой от Синди Кроуфорд. Довольно популярное видео, найти можете в вк спокойно по названию что-то вроде «Идеальное тело за 10 минут с Синди Кроуфрд».
—ОБЕД. Раньше я повторяла тут свой утренний нагруз, сейчас днем я качаю пресс по программе Джанет Дженкинс «Голливудский тренер. Пресс». Конечно, второе куда лучше, но если только начинаешь, то тяжело сразу на такое замахиваться.
—ВЕЧЕРОМ я выполняла упражнения Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Штука очень эффективная, но слишком кардио для моих проблем со здоровьем, но если у вас нет проблем с сосудами в вашей черепушке и с сердцем, то не жалейте себя и пройдите этот 30тидневный курс — не пожалеете. Вместо Джиллиан теперь вечером я возвращаюсь в Джанет и выполняю «Голливудский тренер. Ягодицы и ноги», если меня хватает, то повторяю обеденный пресс. Каждая из описанных выше программ не займет у вас больше получаса, но эффект замечательный.
Дальше то, что касается питания — я отреклась от диет, хотя очень любила, например, протасовку. Только правильное питание. Ничего жаренного и мучного, сладкое — только фрукты и сухофрукты, есть маленькие порции, но часто, 2 л воды в день и не есть за 4 часа до сна.
Уход за кожей или прогоним целлюлитного супостата вон!
В первую очередь, конечно, на изгнание влияет спорт, но обертывание, массажи, скрабирование и тому подобное играют такую же весомую роль.
Скраб 1. Крупы. Перемалываем рис, горох и овсянку в блендере или кофемолке, все в равных пропорциях, все в одну миску, добавляем в том же количестве глину (я брала белую) и заливаем водой совсем немного, чтобы было возможно все это великолепие нанести на тело, скрабировала так, что уже рук не чувствовала. Затем смываем теплой водой.
Скраб 2. Я очень довольна покупным скрабом от Natura Siberica. Называется ледяным. Это было приятно, в первую очередь, жарким летом) да и кожа после него, как у младенца. Расход довольно экономичный.
Обертывание. Мед и сухая горчица, все очень просто и понятно, пропорции выбирайте по своей коже. Должно слегка печь и главное тут слово — слегка. Оборачиваем безобразие пленкой и на час под одеяло. Ещеэффективно обертывание с антицеллюлитным кремом ВИТЭКС. Осторожно ЖЖЕТ.
Контрастный душ. Через «не могу» и «ай, б*ять, холодно», как минимум 3 раза себя контрастим, кожа потом отблагодарит.
Антицеллюлитные крема. Лично могу порекомендовать от Биокона. Может он не убирает целлюлит, но кожу подтягивает и увлажняет.
Антицеллюлитные банки. Лучше этого еще никто и ничего не придумал, как ни крути. Если противопоказаний нет, то они ваше спасение.
Еще плюс к физическим нагрузкам.
Лежите на диване и смотрите любимый сериал? Повернитесь на бок и займитесь махами ногами. 100 раз на каждую ногу и вы свои ляхи таковыми больше никогда не назовете. Скручивает от боли при махах? Не делайте 100, но хотя бы 30-50 делайте обязательно.
Ну и давнее правило — сидя, лежа, стоя напрягайте и расслабляйте ягодицы. У вас это много сил не займет, а попа будет подтянутой.
Таким принципам я следую уже несколько месяцев, у меня все еще проблемы с гормонами, то есть сами понимаете, что такое худеть, когда гормоны бесятся, но вот мои результаты на вчерашний день. Понятное дело, что это еще не финальная стадия :)
З.Ы.Ах да, мой вес на данный момент 73-74 кг (скачет), мои параметры 92-70-100.
