Вчера был день "перекаченных" людей. Сначала мама сказала, что у папы квадрицепс бедра перекачен (на самом деле, просто внутренняя часть бедра у него отстает), а потом в инсте еще девушка писала, мол у нее голень перекач (но этим и не пахнет). Так вот, к чему это? Да к тому, что очень часто девушки боятся идти в спортзал, заниматься с отягощениями, ибо им кажется, что за неделю у них вырастут мышцы, как у мужчин. Открою секрет: нифига подобного не случится. Кроме того, очень часто эти девушки в погоне за стройным телом урезают свой рацион до минимума, едят 800-1000 ккал/день, а то и меньше. Так вот, чтоб нарастить хоть немного мышц, надо нормально есть (то есть избыток должен быть) и впахивать в зале по полной. Если б нарастить мышцы было так легко, не было бы никакого Арнольд Классик с Мистер Олимпией. Бодибилдинг, фитнесс - труд. Я, нормально кушая, не могу нарастить то количество мяса, о котором мечтаю, а чего хотите вы со своими фруктами? Я понимаю, что, видимо, недостаточно выкладываюсь на тренировках, раз прогресса нет. Поэтому я поменяю программу на мужскую и буду заставлять себя работать до, извините, усрачки (не буквально). Ибо нихера я не наращу себе, если буду прохлаждаться, если буду между подходами отдыхать минутами. Нет, для этого надо накидывать нормальные веса, надо въебывать, мать вашу. Простите, разошлась. Просто когда ты видишь, как кто-то говорит о перекаче в то время, как ты мечтаешь о плечах побольше, о стиральной доске на животе…