20 февраля 2014 года в20.02.2014 18:56 1 0 10 1

Схема прокачки пресса по 9 подходов:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

PITERPAN44 — ты прекрасна

14

История бумеранга

Я очень везучая. Нет, ни в какие лоттереии никогда не выигрывала, случайных охапок цветов не получала и квартиры на меня не сваливались. ...

15

Ох

Привет. Когда я была маленькая и еще училась в школе, у меня был вьюи. Как раз этот аккаунт. Он был открытым, и когда вся школа прочитала...

15

не для всех

откуда в людях берется столько желчи и ненависти? откуда это вечное желание помыкать другими, поучать их жизни и судить? на днях разгова...

12

12 месяцев - это мало. это всего лишь 12 месяцев и всё снова станет как было, станет ещё лучше.

13

выбираю не я уже пару месяцев. такое чувство, что мир чем-то мне обязан. я всё жду каких-то преложений, так и срывается фраза: "а что вы ...

13

вы уже слышали эту шутку? "Только научился бороться с осенней депрессией, а тут Сплин выпускают вторую часть нового альбома."