MRSCURLYSUE: Личное – заметка в блоге #58788834

07 ноября 2013 года в07.11.2013 18:49  30  0  10  4

Советы по правильному питанию при занятиях аквааэробикой:

В течение 18 часов после тренировки в бассейне не есть белковую пищу (мясо, рыбу, молочные и соевые продукты… ;);

В день занятий приемы пищи должны быть за 2 часа до тренировки и спустя 3 часа после нее;

Обычную воду потреблять без ограничения (если нет отеков);

В обычные дни, когда нет тренировок, не употреблять пищу после 19 часов;

Уделять особое внимание завтраку и обеду;

Употреблять как можно меньше сладкого;

Если нет противопоказаний, то замените белый хлеб черным (сейчас на рынке большой выбор хлебных изделий, можно выбрать весьма полезный продукт);

Сократить потребление майонеза, алкоголя, острого, соленого, и кофе (если данный напиток употребляется больше чем 1-2 кружки в день);

Употреблять больше растительной пищи (фруктов, зелени, овощей), еду готовить лучше на растительном масле;

Из рациона максимально исключить жирные сорта мяса и отдать предпочтение мясу птицы, рыбе или печени.

Есть меньше жареного;

Желательно день занятий аквааэробикой не заниматься другой физической нагрузкой или посещением сауны;

Для правильного пищеварения нельзя совмещать некоторые продукты (мясо следует есть только с овощами, а не с рисом, например);

Молочные продукты мало совместимы с какими-либо другими.

Блог

MRSCURLYSUE
Однажды..Все станет важным.

Комментарии