25 октября 2013 года в25.10.2013 13:04 7 0 10 1

С диеты не сорваться очень легко, ПОТОМУ ЧТО:
1) диета конечна, и с каждым днем срок ее становится короче и все ближе долгожданный день "Х";
2) диета воспитывает в человеке самоуважение: "Сегодня я себя победил, и завтра одержу победу тоже!";
3) диета стимулирует: желудок отдыхает, голова просветляется, тело облегчается, рамки окружающего мира размыкаются до бесконечности;
4) диета - интересный эксперимент (все они похудели на 15 кг… интересно, а сколько же смогу сбросить я?);
5) результат диеты, а особенно экстремальной, всегда положительный (чего-нибудь обязательно сбросишь, и обязательно похудеешь);
6) диета прекрасный способ изведения надоевших родственников: "Ах вы меня колбасой соблазняете, а я свой стакан кефира больше всего люблю, а колбаса ваша ужасная жирная гадость, а мой кефир самый здоровый напиток на свете!";

и, наконец:

7) диета освобождает кучу времени, особенно вечерами, когда вместо ужина надо себя чем-то занять (меня лично диета спровоцировала на частые походы в консерваторию, на прогулки по зимней Москве и на чтение книг (что тоже экзотика))

Никогда не худейте после очередной неприятности. Сбрасывайте вес, когда у вас в жизни произошло какое-то счастливое событие.

Процесс похудания не акт ненависти к своей толщине, а проявление нежной к себе любви, желание стать еще привлекательнее и здоровее.

Поэтому не морите себя голодом, а любите и балуйте приятными процедурами вроде ароматических ванн, массажа, покупайте лосьоны и кремы для тела, духи, а вместо колбасы и конфет — немного первой клубники, персик, хороший сорт кофе или чая.

Еще несколько хитростей:

8) мотивация. стимулы. цели - главное, чтобы цель была важной именно для вас. Причем, жизненно важной, а не мимолетной мыслью.
9) Вооружиться ручкой и бумагой. И записать все неприятные случаи, связанные с лишним весом. Вспомните ситуации, когда вы страдали или переживали из-за полноты. Сколько времени потратили на поиски купальника своего размера. Как стесняетесь покупать и мерить одежду. Как боитесь заказывать в ресторане слишком много.
Прочтите весь список еще раз и задумайтесь: неужели мне хочется так жить? Неужели нужно всю жизнь заедать обиды пончиками? Подумайте и составьте второй список, список выгод, которые вы получите от обновленного, более стройного тела. Сюда войдут улучшение здоровья, прилив сил и повышение энергичности, новые отношения и легкость в общении со знакомыми, новые увлечения и многое-многое другое.

10) вы должны двигаться вперед до тех пор, пока не достигнете поставленной цели, несмотря на все срывы и отступления. Разработайте стратегию и тактику похудения. Для этого необходимо:

* вычислить норму калорийности рациона исходя из того, насколько необходимо похудеть, за какой срок и насколько планируется повысить уровень физической активности;
* продумать меню, учитывающее все нюансы привычного для вас образа питания (за исключением количества потребляемых калорий);
* разработать план физических занятий и внедрения их в обычный график дел;
* завести пищевой дневник, куда записывать все съеденное (с учетом калорий), время приема пищи, причину, заставившую подумать о еде и другие связанные моменты.

11) Чтобы наедаться, увеличьте размеры порций с помощью низкокалорийных продуктов, таких как морская капуста, огурцы и другие овощи. Ешьте только те продукты, которые вам нравятся. Если от куриного филе вам становится грустно, налегайте на рыбу и морепродукты, яйца. Если домашний сыр не по душе, выберите чечил или косичку – в них тоже мало жира. Избежать срывов будет легче, если добавить в меню одно любимое высококалорийное блюдо (в небольшом количестве). Старайтесь, чтобы в холодильнике на время диеты не было ничего, что могло бы сбить вас с пути истинного. Грызите морковку и даже не думайте о том, что кроме неё существует что-то еще.

И, самое главное, помните: еда никуда от вас не денется, она всегда была, есть и будет. Но сейчас лучше получать радость не от еды, а от собственной внешности и одежды. Еда она и в 50 лет будет, а молодость и красота не ждет.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

FATGIRL — BURGER PRINCESS

7

питание до 12 настолько ахуенно, что за два дня -2 кг

7

жизнь слабака-моя жизнь. Со мной что то не так.я не могу прекратить жрать, как будто внутри меня, какая то черная дыра, которой все мало ...

10

мой организм решил не принимать то огромное кол-во пищи употребленное мной, он решил выблевать все и вы вернуть меня наизнанку, оставляя ...

8

некая традиция начинать диетки со среды

8

Кто жирная хуйня? конечно же я

8

снова хочется курить.говорю себе нет.я не должна, не должна опять начинать.опять тратить деньги на них, опять прятаться как малолетка и в...