1-й день:
Сразу после сна – стакан воды.
Завтрак (любой из вариантов)
- обезжиренный йогурт, зерновой хлебец, салат из фруктов
- мюсли или овсянка
- обезжиренный творог и фрукты
Обед:
Большая порция салата из свежих овощей с обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.
Ужин:
Тушенные без жира овощи, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.
В перерывах между приемами пищи:
Фрукты, сухофрукты, орехи – всего 30 г.
2-й день:
Овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.
3-й день:
После сна – стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар мяты.
Завтрак:
Мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.
Обед:
Овощной суп, листовой салат, 50–100 г спагетти или гречки, фрукты.
Ужин: (любой из вариантов)
- порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты;
- картофель в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.
4-й день: соки, вода, чай.