Лень определяют как «потребность в экономии энергии». Причем у нее могут быть вполне объективные причины: мы переутомились, вымотались, физические/ эмоциональные нагрузки оказались слишком высоки или мотивация слишком низкой.
Причинами лени часто становятся ситуации, когда мы «нутром чуем», что выполняемая работа совершенно не приносит пользы/не нужна. А еще мы ленимся делать работу, которую не любим.
При этом людей-«сов» лень чаще одолевает с утра, а «жаворонков» — часов после 4-х дня. Недаром «утренним пташкам» рекомендуют самую важную работу планировать на первую половину дня, а «совам» в это время предпочтительнее браться за простые, рутинные задания.
Как с ней бороться?
Конечно, если дело в излишней перегрузке или когда лень выступает симптомом депрессии, бороться нужно не с самой ленью, а с ее причиной. В остальных случаях помогут нехитрые советы:
- доведите лень до абсолюта: парадоксально звучит, но попробуйте просто стать и абсолютно ничего не делать (не читать, не слушать музыку, не жевать, даже не думать) — минут через 5–15 вас потянет на активную деятельность;
- создайте позитивное настроение: например, бодрой музыкой или яркой картинкой на рабочем столе;
- пообещайте себе, что эта работа всего «на 5 минут» — это поможет начать (приступать к делам, которые длятся всего 5 минут легче, чем к тем, которые требуют 8-часовой работы), а дальше вы уже втянетесь;
- если имеете дело с большой задачей, которая кажется неподъемной — разбейте ее выполнение на несколько небольших частей и выполняйте их поочередно;
- не отвлекайтесь, пока работаете (никаких «саперов», «Вконтакте» и проверок личной почты), но чередуйте сами задания, чтобы не возникало ощущения однообразия;
- не забывайте себя вовремя поощрять: сделал дело — съешь печеньку или просто отдохни, прогуляйся несколько минут (награда — это лучшая мотивация);
- не откладывайте на завтра: даже если времени в обрез, по крайней мере, начните дело (начатое закончить будет легче, чем приступать к делу с «нуля» ;).