Диета "27% веса или три фазы"

Первая фазы диеты 27% веса.

Первая фаза диеты 27 % веса или 3 фазы рассчитана на то, чтобы скинуть 10 % веса. Итак, если ваш вес составляет 70 кг, то по истечению этого этапа, вес должен составить 63 кг.

Если по окончанию первой фазы диеты 27% веса 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.

В любое время можно пить зеленый чай с лимоном или холодную воду.

Первый этап диеты 3 фазы или 27% веса – голодание (отвыкаем от чувства голода)

3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

Второй этап диеты 3 фазы или 27% веса - овощной (выходим из голодания)

1 день: 6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла.

18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла

Третий этап диеты 3 фазы или 27% веса - белковый (снижаем кол-во потребляемых углеводов)

3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута.

18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном.

3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога,

18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

Вторая фаза диеты 27% веса

Вторая фаза диеты 27% веса длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса. Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.

Четвертый этап диеты 3 фазы или 27% веса

3 дня: 6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога.

9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута.

12:00 – небольшой огурец.

15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута.

18:00 – стакан 1% кефира

Пятый этап диеты 27% веса или 3 фазы

3 дня: 6:00 – стакан теплой воды.

9:00 – огурец

12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока

15:00 – огурец

18:00 – 1 киви

Третья фаза диеты 27% веса (10 дней)

Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

Шестой этап диеты 27 % веса или 3 фазы, повторяем два раза

1 день – голодаем

2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном

3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом

4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня

5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня