Читаю посты худеющих и вижу у многих проблемы с тем, что вес больше не сбрасывается.
Я сбрасывала много лишних кг дважды. Сейчас это уже мой третий похудательный процесс. Да, то, что я набирала вес назад, было моей ошибкой, но тогда обстоятельства тоже играли немаловажгую роль.
Так вот что я усволила за такое количество сброшенныъ килограмм:

1) Первые лишние килограммы сбросить намного проще. Куда сложнее, когда твой вес меньше 60 кг.

2) 70% диеты, 30% спорта. Если жрать безмерно не считая калории и не подсчитывая количества съеденного и/или не сортировать качество продуктов, которые вы едите, но при этом всё же заниматься спортом, результат вашего похудения стремится к нулю.

3) Есть 2 варианта питания, при которых организм хорошо худеет (испытано на себе): А) вы едите что хотите, но при этом ограничиваете каллораж. Чем меньше рост, тем ниже граница каллорий. Если вы будете жрать пиццу и пр., но укладываться в 1500 ккал - вы вряд ли похудеете. И чем ниже ваш вес, тем ниже должна быть граница калорий, чтобы организм продолжал худеть. Идеальный вариант - чередовать количество калорий (600, 1000, 500, 700) и т.д.
Б) Вы едите большой объём пищи в день, но только полезные продукты (овощи, нежирный творог, крупы, куриную грудку, не усердствуете с фруктами), но всё равно контролируете объёмы съеденного.

Знаете, вероятность похудения в ситуации, когда вы ежедневно питаетесь по принципу "Каллорийное ем, но мало, низкокалорийное ем сколько хочу, калории прикидываю на глаз" очень мала. Особенно, когда ваш вес и так далеко не гигантский.