• Лучше сьесть по 100 калорий 5 раз в день, чем все 500 калорий.
• Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий.Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах-когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться.
• Спите как минимум 8 часов в день.Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будите спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

• Кушайте очень медленно.

• Записывайте всё, что вы едите в своём блокноте. Так вы сможете понять, что из сьеденного было лишним, а также займёт вас на некоторое время.

• Диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан.

• Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду-организму придётся потратить на её согрев несколько лишних кг.Пейте во время еды, чтобы избежать переедания.
• Сделайте свой распорядок дня более напряжённым, что бы у вас не было времени на срывы и обьедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома.
• Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты.
• Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимаясь, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм.
• Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями.
• Когда вы чувствуете себя слабой, бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
• Всё-таки попробуйте себя убедить в том, что еда-это вред.
• Выйдите из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас.
• Если вам пришла в голову мысль о еде-посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как всё будет прекрасно, когда вы таки похудеете.
• Запах кофе отбивает аппетит.
• Если вы ощущаете угрозу срыва-сделайте план на ближайшие несколько несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты.