каша овсянная быстро

каша гречневая ассорти быстро

67 гр сыра российского

2 кружки чаю с одной ложкой сахара

3 кубика горького шоколада

рис с мясом курицы, посыпала сыру

немножко совсем кальмаров.

От риса стало плохо, потому что был прожаренный, для моего панкреатита это очень жирно. Хорошо, ч то меня рвало как обысно бывает, если съем жирное, а то не хотелось бы опять в скорой оказаться, тем более я уже как 2 неделю не выхожу практически из дому, пишу диплом

как всегда:

пресс 40 раз

отжимания 20

приседания 40 раз