Очищающая диета — это специально продуманная программа питания для избавления от лишнего веса, но и для того чтобы снять нагрузку с пищеварения и вывести токсины и шлаки.

Очищающая диета обеспечивает хорошее самочувствие и помогает нормализовать обмен веществ в организме, а еще нормализовать стул, защитить вас от бессонницы и депрессии, а также предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта.

Очищающая диета имеет подготовительный этап, который заключается в том, что вы должны исключить из вашего рациона питания кофе и крепкий чай. В этот период лучше употреблять минеральную воду, зеленый и травяной чаи, кефир, натуральный йогурт.

Очищающая диета рекомендует отказаться от жареной пищи, консервированных продуктов и острых специй.

Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, а также молочным продуктам.

Очищающая диета настаивает на категорическом исключении из рациона питания четыре продукта: сахар, соль, хлеб и газированные напитки.

Меню очищающей диеты на 7 дней:

1 и 2 дни очищающей диеты. В течение первых двух дней диеты питайтесь одними зелеными яблоками. Из напитков, отдавайте предпочтение зеленому или травяному чаю с медом. Такое питание подготовить ваш организм к очищающей диете.

3 день очищающей диеты

Завтрак: овсяная каша, чистая не газированная вода 200 мл.;

Обед: постная говядина в отварном виде, свежие овощи;

Ужин: отварной рис, травяной чай с лимоном;

4 день очищающей диеты

Завтрак: овсяная каша, кофе без сахара;

Обед: зеленые яблоки (не более 3 штук);

Ужин: апельсин, зеленый чай с лимоном;

5 день очищающей диеты

Завтрак: обезжиренный творог, салат из тертой моркови, стакан чистой воды;

Обед: картофель в отварном или запеченном виде, салат из свежей капусты, огурцов и помидоров с растительным маслом;

Ужин: отварной рис, зеленый чай с лимоном;

6 день очищающей диеты

Завтрак: овсяная каша с запеченной тыквой;

Обед: овсяная каша с салатом из тертой моркови без заправки;

Ужин: отварной рис, стакан обезжиренного кефира;

7 день очищающей диеты

Завтрак: чашка кофе, кусочек сыра.

Обед: овощной бульон, 2 яблока.

Ужин: нежирный творог и кефир.

Объем употребляемой пищи, очищающая диета, разрешает устанавливать самостоятельно, но порция за один прием пищи не должна превышать 200 грамм.

Если в течение дня вы чувствуете что голодны, то нужно выпить ½ стакана теплой воды (можно с лимонным соком).

Благодаря очищающей диете, улучшиться ваше самочувствие и внешний вид, а организм очиститься от шлаков и токсинов.

Очищающая диета не рекомендована людям в период больших физических нагрузок, а также с такими заболеваниями пищеварения как дисбактериоз, непроходимость кишечника и колит.