Привет. Ох уж эта овсянка.. Какая там попытка ее нормально сварить? 4 или 5? не важно.. Сегодня у меня получилось вполне съедобно. Добавила яблоко и изюм. Даже вкусно было.. Думаю, что в следующий раз у меня получится идеальная овсянка..Завтра, например.. Только вот у меня из фруктов только апельсины остались, а с ними не айс.. В магазин что ли утром идти? Похоже придется..

Меню:

завтрак: овсянка с яблоком и изюмом

обед: тушеная куриная грудка с помидорами, солеными огурцами и укропом
(если бы я поперчила куру, было бы просто шикааарно)

полдник: 2 яблока (одно было ОГРОМНОЕ, понимаете? :D)

ужин: творог 5% с грушей и яблоком

Итого: 1190 ккал

Б/Ж/У - 92/22/164 - недобор жиров

Упражнения:

10 минут зарядка

50 минут аэробика

Вчера пропустила аэробику, и такое чувство, как будто мышцы деревянные стали. И с растяжкой сегодня туго. Я в шоке.

Вчера я недобро посматривала на конфеты в одиннадцать часов вечера. Но сила воли, совесть и азарт пересилили и я не притронулась к ним.

Обычно, срыв был каждые 4-5 дней. Максимум -неделя. Сейчас мне не хочется срыватся вообще. Алилуя.

Села я на завтра меню себе состовлять и.. Недобор по калориям аж в 400. Зато белки в норме, вот что значит приноровилась белки набирать. А с углеводами беда.Хоть сладости жуй.. В общем, завтра пойду и куплю себе гору фруктов и буду есть) Люблю недоборы:3 И о каких срывах может идти речь? :D

Всем добра:3