Сегодня речь пойдет о кулинарии, грядущем празднике, обо мне, обо всем) Если успею порадую вас новой музыкой и подборками)
Питание на этой неделе выглядит так, я обещала каждый лень выкладывать, но не успеваю, поэтому выложу за эти три дня, с понедельника, а потом и остальное, и обо всем вам расскажу.
Понедельник
Завтрак 7.30: Основная часть завтрака это зеленый чай с лимоном и брынза на ржаном хлебце. Если день долгий и тяжелый, что часто бывает, я добавляю еще что-то, в понедельник это были сырники из 5% творога без сахара и батончик из мюсли тоже без сахара.
Обед 13-15: обедаю я к сожалению в разное время каждый раз, не успеваю в одно и тоже время. В течении дня я не перекусываю. Так же учитываю что в понедельник, среду и пятницу у меня интенсивные тренеровки на танцах, поэтому обед разнообразный, порции маленькие и низкокалорийные. Пюре, рыба на пару с лимоном, брынза с ржаным хлебцом, огурцы со специями (красный перец, базилик, без соли) заправленный йогуртом (вместо сметаны, он ниже по калорийности обычный белый йогурт, вкус точно такой же!), котлетка без соли (я мясо вообще не ем, то есть редко очень, организму нужен гемоглабин, тут куриное мясо, его ем чаще. Зеленый чай и миниральная вода с лимоном. НЕ МЕЧИТЕ ВСЕ СРАЗУ! Постепенно, начиная трапезу за 20 минут стаканом мин.воды с лимоном, первое, салат, картофель, чай(салат в середине потому что два разных приема) Растягивайте трапезу. Я обедаю в три-четыре присесте, то есть это все съедаю постепенно.
Ужин: Его нет, в дни тренировок, а так обычно это окрошка-бедняка, я ее так называю. Натерли огурец, зелень и залили кефиром 1%, я ем без зелени, мне нравится. Сытно и калорий мало.
Вторник
Завтрак: Пюре, котлета, брынза, чай, минералка.
Размазывайте еду по тарелке, как я здесь, так будет казаться что едите больше, это для тех кто любит глазами)))
Обед: Я очень люблю трапезничать, у меня наслаждается глаз эстетикой, культурой вообщем я долшье накрываю на стол, чем уже наедаюсь)
Салат со специями, рис с соевым соусом, рыба на пару, цитрус, мин. вода
Ужин: окрошка бедняка
Среда
Завтрак: просто чай
Обед: рис с соевым соусом, мин вода с лимоном, салат:морская капуста, яйцо, кальмары
Ужин: сегодня его не будет) Потому что мы на танцах сегодня отмечаем восьмое марта) Поэтому я перекушу фруктом(апельсин, яблоко) и выпью зеленого чаю)
7,8 и 9 марта будут трудными) ахах мы идем в кафе, к бабуле и с мамой хотим устроить пиццу(она тоже сидит на пп)) Поэтому все трапезу до 6 вечера! строго!))