Встал в 8-45. С утра бегал 51 минуту (задание кросс смерти). Холодный душ. Сделал комплекс 4 раза - 10:10. 4 раза питание. 1 Блок работы - разбор целей. 25 минут читал Бренсона "Берись и делай". С утра поставил цели на день, выполнил половину.
Итак, список хвостов, которые набрались за время тренинга:
- загнать планшетник
- Core Influence Доделать. делать в ресурсном состоянии
- раздать книги
- раздать вещи
- отцу комп починить
- 8000 рублей долг
- самый жирный хвост - съехать от родителей
- коучинг Б-М
- разделить место где я работаю и место, где я отдыхаю (нужны 20к + 3к ежемесячно)
- запустить проект чужими руками
Ауттаскинг 1го проекта. взять проект, разбить на задачи. и задачи делегировать. ауттаскинг - отдача задачами, кусками. нужно ТЗ, короткий пошаговый план (5 пунктов максимум), время, контрольные точки (проверка) и контроль. - разрезать текущий проект на дела, которые можно выполнить за 1-3 часа.
- найти человека, ментора для моделирования, для решения конкретной проблемы:
Если есть "белые пятна" в достижении целей/промежуточных целей - найти человека, который уже достиг того, что вы хотите, и повыспрашивать его детали достижения заявленных вами целей для того, чтобы построить свой план. Закрыть "белые пятна" не собственной фантазией, моделировать чужой опыт. - выбрать навык из тех, которые хочу прокачать, и засунуть себя в среду. ех. клуб болтают по английски раз в неделю. спорт? коллектив с результатами.
окружение - один из важнейших факторов. синергия. запихнуть себя в окружение, которое будет меня тянуть. записать себя в движуху. клуб кого-то.
! спросить себя, развернуто ответить на вопрос - куда я иду в своем окружении? - Взять 1 дело, 1 проект. делание чего будет доставлять удовольствие, мотивировать изо дня в день. то, что дает мне энергию (из списка драйв/эмоции). ех. пообщаться с родными, время наедине с собой, тренировка. составить список таких дел.
Что сделал за 4 дня тренинга:
4 дня подряд:делал каждый день
- вставал раньше 8:45 - 9:00
- бегал минимум 10 минут
- Холодный душ
- не пьем кофе. Вместо - зеленый чай.
- 25-35 минут с утра теме личностного роста
- спартанский комплекс - 2 дня по 4 раза
просто сделал
- прочел Иоакима Парра
- ниши Б-М окончательно выбрал
- с сестрой на выставку недвижимости сходили (записался на просмотр загородного)
- Для составления списка целей перерыл все записи на компе, все txt, doc и mmap-файлы.
- загнал куртку
- детально проработал цели на 2013 год.
- отчет за 2012 составил.
- сделал фото своих рабочих мест.
- Написал черновик статьи о пари Паскаля (достал, собрал материал, взял лекцию)
Задания: дела, которые дают энергию
- храм
- громко слушать музыку
- мороженое с кофе
- решить чей-нибудь вопрос/затык
- фильмы Гая Ричи
- видеться с бабушкой, тетей, сестрой
- видеться с отцом
- послушать каст Тони Роббинса
- бадминтон
- выступать на сцене
чеклист ежедневных действий
- рано вставать
- бег
- комплекс
- холодный душ
- С утра перед всем 3-4 минуты подумать какие результаты буду достигать в течение дня.
- 25-35 минут с утра теме личностного роста
- питание 4 раза
- 3 блока
- Исключаем музыку
- исключаем кофе
- Соц. сети + почта. проверять максимум 1 раз в день. 15-20 минут в день.
- замедление. 1 час минимум.
- Вечернее планирование по системе "оригами "
- отчеты до 22-00
- вечерние ответы на вопросы: Что хорошего я сделал сегодня за день? Какие результаты я создал? Что можно было бы сделать лучше? Как улучшить? Как я помог себе? Как я помог другим людям?