Ву-ху! Полчаса назад закончилась первая тренировка по программе Р90Х! Гип-гип Ура!
Начала я со вторника, а не с понедельника потому, что вчера в университете мы поздравляли наших мальчиков с 23 февраля и ели все вместе торт, а диета не должна страдать во время тренировок, поэтому расписание сместилось на один день. Думаю, отрегулировать его за счет 7 дня тренировок – там либо отдых, либо X Stretch, так вот в первую неделю просто забуду об этом дне и все пойдет по изначальному плану :)
И так, вернемся к сегодняшней тренировке. Немного ранее опубликованной инфы:
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРПУСА (CORE SYNERGISTICS)
Проще всего эту тренировку можно описать как динамичный, в духе кардио, комплекс для мышц туловища. Особенная нагрузка приходится на поясничный отдел, спинные мышцы, пресс и грудь. Но и остальная мускулатура не отдыхает – тело работает с головы до пят. Сет сделан очень интересно, с уникальными упражнениями, элементами тренинга американских морских пехотинцев, прыжками и прочими увлекательными штуками. Скучно не будет!
Эффект. Улучшение силы и динамических способностей организма. Формирование красивых линий спины, груди, талии и живота.
Понадобится. Коврик для йоги, подставки для отжиманий, бандана, гантели.
В общем, тренировкой я осталась довольна, НО мне не нравится, что хоть Р90Х и разделяется на 3 уровня подготовки lean, classic, doubles, видео-тренировки для всех одинаковы, просто в лин – это один воркаут в день, а в doubles –до трех.
За 60 минут роботы я получила массу удовольствия и столкнулась с массой своих НЕ МОГУ.
Тренировка богата на разнообразные отжимания, работу грудных мышц – а это всегда было моей слабой стороной, но теперь есть возможность постепенно развиваться :) Было сложно выполнить некоторые упражнения, например, «змейку» (я ее сама так назвала): упор лежа и ногами «ползешь» как змея или ящерица. Плохо я описала, кому интересно – это 33 минута видео.
Еще я умудрилась в абсолютно не скользящих кедах поскользнуться и немного удариться коленом, он это ничего, немного неуклюжести мне присуще, к сожалению.
Сейчас уже чувствую, что руки ооочень хорошо поработали, вот что значит слабое место!
До тренировки сделала пару фото для будущего отчета; ох, надеюсь разница будет существенной!
Ощущаю приятную усталость по всему телу, пойду-ка делать семинары на завтра в универ!
Спасибо всем и до завтра: *