Кстати, у тех, у кого проблемы со сном\не высыпается есть крутая штука: фазы сна.

Дело в том, что во время сна у человека чередуются фазы медленного и быстрого сна. В среднем одна фаза быстрого сна длится около 20-ти минут, а медленного - около 2-х часов. Сон начинается с фазы быстрого сна, далее идет фаза медленного сна, потом опять быстрого и так далее.

Поэтому когда вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, мозг находится в активном состоянии, благодаря этому вы чувствуете себя выспавшимся. Единственное что вам нужно сделать, это стараться просыпаться в "быстрые" фазы сна, но как узнать, когда именно будут эти фазы?

И их можно рассчитатьна этом сайте:

https://www.sleeppy.net/calculation/#

Теперь всегда высыпаюсь, действует, ваще прекрасно.