Прошла ровно неделя с момента, как мне ударило в голову взяться за себя. В один прекрасный вечер я просто решила, что мне надо прекращать жрать и начинать есть. Я придумала для себя оптимальный вариант диеты, который, пожалуй, оглашу здесь.

1) Повысить физическую активность. Я решила больше ходить, утром крутить обруч и прыгать через скакалку, не отлынивать от физ-ры.

2) Выпивать стакан воды натощак. Помогает пищеварению. Вроде как.

3) Никаких булочек, пирожных, тортов, макарон, шоколадок, конфет и т.д. Я, конечно, с грустью смотрю в их сторону, но я стараюсь заменить чем-то более полезным, например, творогом, фруктами, йогуртами и т.п.

4) В день нужно съедать приблизительно 1200 калорий. Не знаю, почему я выбрала именно эту цифру, но это немного ниже того, что мне нужно употреблять в день. Теперь я стала следить за тем, что ем. Оказывается, раньше в моём рационе было невероятно много вредных и калорийных продуктов.

5) Уменьшить порции. Раньше я не могла остановиться. Слона готова была съесть.

6) Записывать всё, что было съедено за день, а так же все физичиские нагрузки. Это помогает контролировать процесс и упрощает подсчитываение калорий.

Не могу сказать, что я голодаю или чувствую себя на диете. У меня есть и завтрак, и обед, и ужин, и даже перекусы фруктами. Однако это не очень влияет на улучшение фигуры, зато на пищеварительной сиситеме и на организме вцелом сразу же отразилось с позитивной стороны.

Не хотела писать о своих намерениях в первый день, потому что опасалась, что заброшу всё это дело, но ожидание написания этого поста даже немного стимулировали меня всю неделю. Надеюсь, что продержусь ещё долго и добьюсь намеченно цели.