1. Нежелательно садиться на диеты! Если резко начать ограничивать себя в еде, то организм начинает откладывать жир про запас, как бы на "черный день". И благодаря диетам вы выводите воду, поэтому и идет такой быстрый сброс веса. Это не касается разгрузочных дней.
2. Чем меньше разнообразия тем лучше! Когда на столе стоит одно или два блюда меньше соблазна "обожраться", чем тогда когда на столе присутствует большой выбор. Даже если сравнить обычный ужин и праздничный. Хотя в каждой семье по разному.
3. Нужно думать в первую очередь не о калориях, а том какую еду с чем сочетать! Например если на ужин у вас мясо, то следует отказаться от гарнира, потому как желудку сложнее будет переваривать 2 не очень совместимых продукта такие как допустим, мясо и картошка или макароны. Можно скушать сначало мясо, а где-то через пол часа гарнир.
4. Если говорить о картошке, то в последнее время вроде как доказано что картошка низкокалорийный продукт, но я не рискую и ем ее только запеченую с небольшим количеством масла.
5. Макароны стараюсь вообще не есть даже из твердых сортов, не очень я их люблю. Но вообще знаю чем дольше варятся макароны, тем выше сорт пшеницы, и соответсвенно тем менее они калорийные.
6. Очень полезно есть супы! Они надолго оставляют чувство сытости. Я допустим не очень люблю овощные супы, но обожаю супы пюре. Их очень быстро делать и они очееень вкусные. Их можно сделать почти из любого овоща и он не будет протвным на вкус.
7. Кучу раз читала как полезно пить с утра воду с лимоном, и все время забываю это делать. Но зато теперь я хоть 2-3 стакана в день воды выпиваю. Раньше я кроме соков ничего не пила.
8. Кстати соки вредная вещь потому что в них много сахара, даже свежовыжатые. Поэтому их можно пить только с утра. И вообще фрукты желательно есть в первой половине дня.
9. Сладкое тоже можно кушать в первой половине дня. Про сладкое я мало знаю потому что его не люблю.
10. Нужно стараться соблюдать режим питания(но лично для меня это очень сложно, и даже неисполнимо).
Я решила собрать свои мысли по поводу похудения в кучу, чтоб не забывать. Может кому-то это будет полезно :)