составила себе небольшое расписание тренировок и меню.хотелось бы соблюдать их.

—Понедельник: Меню: утром два стакана воды и фрукты;в обед овощи;вечером гречка. Тренировка: обруч 20 минут, велотренажер 40 минут, упражнения на пресс, попу, ноги и руки.

—Вторник: Меню: утром стакан воды, кофе;в течении дня 2 больших яблока; Тренировка: упражнения для всего тела, обруч 10 минут, велотренажер 20 минут.

—Среда: Меню: утром стакан воды, фрукты или молочные продукты;в обед гречка;вечером яблоко. Тренировка:упражнения на пресс, массаж банками.

—Четверг: Меню:в течение всего дня выпить литр молокочая. Тренировка:велотренажер 40 минут, обруч 30 минут, упражнения для нижней части тела.

—Пятница: Меню:утром стакан воды и кофе;в течении дня разрешается сесть морепродукты. Тренировка:упражнения на пресс, йога.

—Суббота: Меню:в течение дня выпить два литра воды, позволительно белое мясо и овощи. Тренировка:упражнения на пресс, велотренажер 40 минут, обруч 20 минут.

—Воскресенье: Меню:позволительны постные блины, кофе, яблоки и овощи.выпить литр воды с лимоном. или пить в течение всего дня молокочай. Тренировки:велотренажер 30 минут, обруч 10 минут, упражнения для всего тела.

Ну вот так вот, пожалуй.мне все нравится) если продержусь две недели-то дальше будет легче, войдет в привычку.на сегодняшний день вес 66,5 кг. худеть собираюсь до 45 кг. после, соблюдать ПП. удачи всем худеющим!:*