1. Если у Вас приступ Булимии, старайтесь избежать поедания следующих продуктов, ибо блевать ими сложнее всего. Это:
• свежий хлеб;
• сдобные булочки;
• любая другая свежая впечка (попадая в желудок, она превращается в тесто, некий пластелин, который “вытолкнуть” очень сложно);
• бананы;
• мюсли, хлопья и прочие быстрые завтраки, которые недостаточно проварены (так же получается пластлиновый ком, не выхдящий сам, и, перекрывающий выход другим продуктам);
• орехи (крошки от них попадают в дыхательные пути);
• острая пища (горло достаточно сильно обжигается желудочным соком и дополнительный раздражитель усугубляет “процесс&rdquo ;).
• жирное, в т.ч. масло и масляные кремы (как бы не старались, оно прилипнет к стенкам желудка и там останется) .
2. Во время еды пейте жидкости (таким образом, Вы “разбавляете” содержимое желудка, не давая ей уплотняться).
3. Хорошо прожвывате пищу.
4. Если едите шоколад, помните, он оседает на самое дно желудка и “изъять” его легче, выпив воду, выше тепмературы тела.
5. Когда закончили с едой, не ждите, не теряйте ни минуты.
6. Выпейте до пол литра тёплой воды (не очень горячей, но и не прохладной).
7. Заколите волосы.
8. Спрячте под одежду цепочку или другое украшение на шее.
9. Расстегните пуговицу/молнию на брюках/юбке (если туго).
10. Станьте, именно станьте, а не сядьте (угол наклона тела поможет).
11. Подразните горло несколькими прикосновениями (не стоит сразу стараться лубоко засунуть пальцы).
12. Помагайте себе, сжимая мышцы живота и желудок, как бы выталкивая еду.
13. Постарайтесь расслабить горло, как бы открывая пищевод.
14. Засовывайте пальцы глубже. Еда уже дожна начать путь наверх (надеюсь, у Вас не очень длинные ногти…для кого-то это не проблема, но без них легче и Вы избежите травмирования гортани).
15. Hе сглатывате !!! - это затормозит процесс.
16. Если достаточно расслабите горло и задержите дыхание на некоторое время, выйдет больше еды. Не прекращайте помагать себе мышцами живота.
17. После того, как выйдет хотя бы половина и станет сложно продолжать - выпйте ещё стакан тёплой воды.
18. Желательно попрыгать немного - это не смешно - т.о. Вы взбалтывате содержимое желудка.
19. Повторите процедуру с пункта 14.
20. Если еда упорно не будет выходить - выпейте раствор воды с содой (чайная ложка без горки на стакан тёплой воды).
21. Подождите пару минут, сода должна “заиграть” в желудке. Подождали? Блюйте!
22. Всё пойдёт как по маслу.
23. После соды будет сильня жажада.
Да, не увлекайтесь содой она:
• задерживает воду;
• портит/сушит кожу лица;
• вызывает привыкание - в последствии уже не сможете без неё обходиться. Я заметила такую штуку - когда блевала только с помощью воды, я не поправлялась. С содой - начала пухнуть - во мне скапливалось всё больше и больше воды. Увеличивался вес. Поэтому используйте её только в особо сложных случаях.
24. Финиш. Желудок пуст. Или почти пуст.