Я решила, что худеть я должна по трем составляющим:
На счет спорта все просто. Мне кажется, что раз я нацелена на уменьшения в объемах и весе, то нельзя делать упражнения на увеличение мышечной массы. Поэтому план у меня такой:
— каждое утро зарядка
— каждый день я буду крутить обруч
— каждый день по 10 минут буду избавляться от боков, крутясь на диске здоровья
— каждый день планка
— по вечерам фитнесс: отжимания(руки и грудь), махи ногами лежа(бедрышки и ножки), приседания(попа), нижний пресс(низ живота), выпады(бедра-моя проблемная зона) + велосипед и ножницы. В конце обязательно приобязательно расстяжка.
P.S. я принципиально не буду качать пресс, чтобы талия не увеличилась. А упражнение на нижний пресс, мне кажется, подтянет висящее пузико. Вот :)
— 2 раза в неделю йога
— 1-2 раза в неделю скакалка (я ее ненавижу)
Питание…Все сложно. Я люблю поесть шоколада, картошечки и бутербродов-аля-гамбургер. Но теперь придется как-то себя ограничивать.
Питание: меньше жиров, сладкого, переработанных продуктов, углеводов, соленого. Больше движения, белков, воды. Постоянно менять каллорийность рациона. Принимать витаминчики, да. Есть часто, но по малу. За 4 часа до сна не есть. Калорийность моего дня должна будет быть не больше 1300 ккал.
Настрой. Начну с того, что пытаюсь похудеть я не первый раз и прекрасно понимаю как организму это не нравится. Поэтому я решила, что обязательно буду медитировать. Еще у меня будет этот блог, где я буду себя мотивировать картинками и цитатками.
Завтра мое официальное начало. При чем не просто завтра, а 8 января 2013 года. Здесь я буду отчитываться, мне так проще…и как же я надеюсь, что у меня получится похудеть до 55кг.
Пока что все. :)
