Всегда хотела развернуть тему, что насчет калорий и килоджоулей. Для общей информации 1 ккал = 4,1868 дж. Очень действенный способ, кто не хочет голодать наотрез, это считать калории. Во всем. Кроме жидкости такой как чай и вода. К слову, если Вы действительно хотите похудеть, то начните с того, что забудьте что такое черный чай и сахар. В черном чае содержиться от 3 до 5 калорий, вроде бы мелочь, но в это время в зеленом - 1-3 ккал, к тому же зеленый чай, обладает жиросжигающим свойством и убыстряет перевариварительный процесс. НО. Прошу заметить, что когда наелся булочекборщичкаконфеток, то не ожидайте результата.
Вернемся к теме, если голоданию Вы говорите категорическое нет, то да, считайте калории. Есть распростаненная диета с названием ABC. Удержаться на ней сложно, согласна, но кто верит в себя и свои силы может попробовать. Говоря за первый день. не обязательно съедать 500 ккал. Спокойно можно есть меньше. Продержавшись все дни можно сбросить кг 20.
Но, для тех, кто не фатан диет, как собственно и я, есть оптимальный вариант. Можно съедать столько калорий, сколько хочешь. Но не перебивая планку 900. Делайте диету сами для себя.
Но хочу обяснить один факт о конфетах и подобном. Вы съедаете конфету, в организме разбивается, так говоря, на белки, углеводы и жиры. Отставим в сторону жиры и белки. Углеводы. Обьясню как они покрывают идеальные тела в жир. Чтобы переварить этот углевод вырабатывается гормон, который собственно и расщипляет углевод. Казалось бы, хорошо, ну и расщипляй, но на каждый плюс находиться свой минус. Этим минусом служит то, что чем больше вырабатывается этого гормона, тем больше он с собой приносит жира, коротый потом и усваивается в местах, которые мы привыкли называть проблемными.
И мы приходим к выводу, что "что такое конфеты" приходиться тоже забыть. Выходит то, что можно кушать все, кроме сладкого, если не хотим обрастать жиром.
Возвращаемся к самой сути - подсчет калорий. Расчертите себе самый обычный график, как ломаная линия, день и калории, постепенно заполняя его, Вы начнете быть зависимым от калорий, это действительно поможет похудеть. Или, как вариант еще, можно день и вес.
Можно так же прибегнуть к варианту самообмана, но это при очень большом желании. Возвращаясь к расчетам, что 1 ккал = 4 дж, думайте что калории это килоджоули. и вы едя яблоко получаете не 78 ккал, а 326. Это будет отбивать от еды.
И хотелось бы добавить, несколько слов о воде. горячая\теплая вода делает сытым, плюс еще и ощущение тепла. холодная, в свою очередь, сжигает дополнительно калории.