30 ноября 2012 года в30.11.2012 11:05 4 0 10 1

Простая трехдневная диета (минус 1-1,5 кг)



Первый день.

Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.
На обед сделайте салат из листьев рукколы (или других салатных листьев), помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное).
Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай.
На ужин запеките небольшой кусочек рыбы или сделайте овощной салат.
Перед сном выпейте стакан кефира.

Второй день.

На завтрак приготовьте овсянку. Для этого хлопья запарьте кипятком на 15 минут, потом добавьте орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира.
На обед можно съесть овощной салат и запеченую куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы).
Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции творога с медом и чашки зеленого чая.
Третий день.
Завтрак состоит из омлета с зеленью и сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.
На обед приготовьте запеченную рыбу с отварным рисом и овощами.
Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

ALINAAA8 — Это просто Вьюи блог

6

Думаю опять возобновить работу вьюи) Буду заходить через оперу) Пароль не помню) Тут будут фотки)

3

Натянула коньки, встала на лёд. Оттолкнулась. Встала. Оттолкнулась. Встала. Оттолкнулась И ТУТ ПОНЕСЛАСЬ ЛАСТОЧКА ШПАГАТ А НЕТ Я НЕ УПАЛА...

3

Я ни когда не забуду ни чего что нас связывало. Ни одно слово когда-либо сказанное тобой мне не будет забыто. Ни одно сообщение, написанн...

3

ХОЛОПЬЕ ЭТО ДЕЛО - ВСЕ КАНИКУЛЫ ВК СИДЕТЬ, А Я ЦАРЬ - пойду на каток!

4

не важно, сколько ты знаком с человеком. главное, кем он для тебя стал.

3

Сто друзей - свидетельство добродушия, а сто врагов - свидетельство успеха.