День 1, 2, 3: Завтрак - 1 вареное яйцо, Обед - 175 г творога, Ужин - 175 г творога.
День 4 - стакан отварного риса.
День 5 – 6 отварных картофелин.
День 6 – 1,5 кг яблок.
День 7 – 2 пачки обезжиренного творога.
День 8 – 1 л любого сока
Дни 9-15 - Завтрак: 100 г обезжиренного творога/яйцо, обед: 200г отварной рыбы/курицы, фрукт, ужин: стаканчик натурального белого йогурта, кусочек черного хлеба.
Завтрак: жареное яйцо без масла, чашка черничного чая
Обед: 200г отварной щуки, банан
Ужин: стаканчик белого йогурта, 50г черного хлеба.
Правда я согрешила, съела через 2 часа после ужина грейпфут и маленькую грушу. Это очень сложно, когда с каждым днем чувство голода мучает тебя сильней и сильней, при том, что рацион каждый день одинаков. От 2х фруктов я точно не поправлюсь. Чем могу гордиться: я не сорвалась. Когда стало невмоготу я просто вспомнила, что у меня есть фрукты в холодильнике. Лучше я соблазнюсь на них, чем на что-то более сущетсвенное. Завтра должна держаться как положено. Т.к. калорийность рациона я сегодня повысила, завтра должно быть легче.