19 октября 2012 года в19.10.2012 14:40 0 0 10 1

1-мельничка 1 минута
2-наклоны по 25
3- боковые махи по 25 на ножку
4- задние махи по 25 на ножку
5-отжимание от опоры 10-20 раз
6- задние выпады 30
7- скручивание 2 по 30
8-подъем корпуса ("просто пресс") 2 по 30
9- приседания обычные 30
10- широкие приседания 30
11- "неправильные" отжимания 2 по 10

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

YANCKA — Это просто Вьюи блог

0

Тип диеты - безуглеводная Убыль веса - 7-10кг в мес. Продолжительность - один и более месяцев Диета доктора Миркина по существу не ...

0

1,2,3 дни завтрак-яблоко с кофе обед-творог обезжиренный ужин-стакан кефира 4,5,6 дни завтрак-овсянка обед-фрукт ужин-салат овощно...

0

Тонкая талия. Упражнения. Каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. - Махи коленом Исходное положение: стоя, ноги на ши...

0

Упражнения для красивой груди 1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание. 2. Наклониться вперед, дотро...

0

Фреши для детокса и похудения (выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита). Пить за 30 минут до еды. ...

0

1-мельничка 1 минута 2-наклоны по 25 3- боковые махи по 25 на ножку 4- задние махи по 25 на ножку 5-отжимание от опоры 10-20 раз 6- ...