Здоровые волосы растут со скоростью 1–1,5 см в месяц, поэтому истории о волшебном «удлинении» на 10 см за три недели сразу считайте мифом. Ускорить рост волос возможно, но для этого придется внести соответствующие коррективы в рацион, систему ухода за волосами и приобрести новые полезные привычки.
Энергия для роста
Начните с питания – оно должно быть сбалансированным и обеспечивать волосы «строительным» материалом. В первую очередь, белками, железом, йодом, хромом, кальцием, магнием, марганцем, серой, которые содержатся в молоке, сыре, яйцах, фруктах и овощах. Обязателен бета-каротин (содержится в желтых и зеленых овощах), биотин (геркулес, соя, бобовые, грецкие орехи). Сыроедам и вегетарианцам в свой рацион необходимо включать препараты, содержащие железо и витамины групп В и С, красивые волосы невозможны без витамина А, отвечающего за их рост, и витамина Е. Ошибется тот, кто решит, что прием витаминов позволит ему придерживаться строгих диет, сохранив красоту волос. Истощение организма, в первую очередь, выдают волосы – их-то организм снабжает полезными и питательными веществами в последнюю очередь.
От сигарет, кофе и спиртного придется отказаться. Вместо этого самое время отрегулировать распорядок дня – отвести на сон не менее восьми часов и купить хотя бы скакалку и пару гантелей, если не планируете посещать спортзал. Ускорение обменных процессов в организме – залог того, что ваши волосы станут такими, как вы мечтаете, – длинными и блестящими. Но наберитесь терпения, первые результаты сбалансированного питания и тренировок появятся не ранее, через три-четыре месяца. Желаете сократить срок? Тогда подключаем проверенное средство – массаж кожи головы, он улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, стимулируя рост волос.
