Запомни, для того что бы потерять или набрать вес ты должна есть больше ! Однако, твоя пища должна быть здоровой.В этом посте мы рассмотрим принципы правильного питания, которые помогут тебе разобраться в твоих физических и психологических изменениях.Запиши себе эти принципы на листочек и повесь на холодильник или над рабочим столом, что бы они всегда оставались в поле твоего зрения.
Ешь 5-6 небольших порций каждый в день
Ешь каждые 2-3 часа
Совмещай сложные углеводы и белок в каждом приеме пищи.
В школу(университет, техникум) старайся брать какие-то здоровые закуски, которые помогут не умереть с голоду но и не нанесут вреда желудку.
Пей два литра(8 чашек) воды в день.Это - один из самых(если не самый) важный принцип.
НИКОГДА не пропускай прием пищи, особенно завтрак.
Избегай слишком обработанную еду, рафинированную еду.Особенно мучное и белый сахар.
Избегай всех насыщенных и транс жиров.
Старайся не пить газировку, перенасыщенную сахаром.
Не употребляй так называемых "диетических продуктов "
