Как побороть уныние
1) Измените свой образ жизни, и это поможет изменить образ мыслей. Больше спите – бессонница и недостаток отдыха стимулируют развитие депрессии и усугубляют психическое состояние. Перед сном проветривайте спальню и спите с открытой форточкой.
2) Знайте свои слабые стороны – если вы остро реагируете на одиночество и болезненно его переносите, старайтесь реже оставаться в одиночестве. Как можно больше времени проводите в обществе других людей – родственников, друзей, знакомых, сотрудников. Не сдерживайте эмоции, когда думаете или говорите о своей проблеме.
3) Научитесь получать истинное удовольствие от жизни – развлекайтесь, не сидите дома, отправляйтесь на прогулку, сходите в кино или в гости к друзьям. В состоянии депрессии ни в коем случае не пытайтесь отвлечься просмотром телевизора – он пагубно повлияет на ваше состояние.
4) Гораздо лучше расслабиться, приняв теплую ванну с пеной и ароматическими маслами, посетив приятную выставку или театральное представление. Осознайте, что вы можете заниматься, чем хотите – это улучшит ваше настроение. Не стоит принимать серьезных решений, пока ваше состояние не улучшится.
5) Не забывайте заниматься спортом – физические нагрузки и забота о собственном теле являются эффективным средством борьбы с хандрой и тревогой. Вы будете чувствовать себя бодрыми, сильными и успешными, если начнете ездить на велосипеде, плавать, бегать трусцой, заниматься фитнесом или танцами. Не заедайте депрессию сладостями – сбалансированное здоровое питание поможет вам восстановиться.
6) Чаще плавайте, принимайте душ и ванну – вода снимет негативные эмоции и освежит ощущения. Наконец, научитесь жить сегодняшним днем, не беспокоясь о будущем и не сожалея о прошлом.
7) Перестаньте обдумывать свои обиды, не жалейте о том, чего не можете вернуть – посмотрите вперед и получайте удовольствие от того, что происходит с вами в данный момент.
8) Измените имидж, поменяйте домашний интерьер, посмотрите на окружающий мир новыми глазами и создайте свое собственное настроение, хозяином которого вы являетесь.