11 августа 2012 года в11.08.2012 12:56 0 0 10 1

Привожу себя в порядок!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой.

ЕЖЕДНЕВНО!
40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SMIRNOVOCHKAA — Смирновочка

17

За нежность, что даришь мне, не знаю чем расплачусь

18

Первый год замужества

Прелесть замужества в том, что ты можешь истерить, бить стены кулаками, орать, психовать, ссориться, но ложиться спать рядом и утром улыб...

18

Насколько же нужно быть бесстрашным, чтобы женится на мне?

20

Иногда бывает так, что страсть заканчивается. Страсть в любви и даже страсть в ненависти. Я поистине удивилась, когда после рассказа об у...

20

Я всегда говорила, что жалость погубит. Всегда говорила, что жалеть нельзя никого, нужно поговорить и помочь, но не жалеть. Просто меня...

18

2018 начало

В подростком возрасте я была более мудрой, чем сейчас. Никогда не боялась отпускать-ведь знала, что любящий всегда найдёт дорогу обратно....