Полезные советы:
— Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его
— Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних движений. Лишние шажки перегружают организм.
— Бежать нужно прямо, не подпрыгивая вверх-вниз.
— Ступни необходимо ставить мягко, без резких ударов на пятки. От ударов могут пострадать суставы.
— Поменьше сцепления с землёй. Это не прогулка, это - бег. Поставив ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать.
— Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода, а если ещё и рожи начинает страшные корчить, значит, пора закругляться.
— Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить кружечку обычной воды.
— После прохождения задуманной дистанции ни в коем случае не останавливайтесь. Походите, пока не восстановится пульс.
