Существуют сотни диет, но все мы с вами знаем их низкую эффективность или постоянные срывы с них. Как правило на таких диетах сидеть нельзя, так как мы лишаем организм питательных веществ. Но похудеть хочется. То что я вам сейчас предложу будет очень эффективно и главное результат останется на долго при соблюдении такого рациона всегда. И так, во первых начнем с завтрака, он должен быть углеводным, хорошо если это будет каша, если вы сладкоежки, то именно на Завтрак надо съесть пирожное или 3 конфетки. После завтрака примерно через час много двигайтесь, потанцуйте, уберитесь дома. В обед кушаем мясо, это должны быть либо куриные грудки, крылышки, либо небольшой кусок рыбы. В обед не ешьте сладкого, замените сладкое фруктом, но каким Нибудь одним, дальше пойдет полдник, его пропускать нельзя, иначе метаболизм замедлится, кушаем либо обезжиренный творог, либо фрукт. Идем дальше, у нас ужин, мы не голодаем после 6!!! Мы не едим за 3 часа до сна. На ужин вы должны съесть 100-200 г мяса, рыбы, после ужина обязательно должна быть прогулка, от 30-120 минут. Это питание предназначено для тех кто хочет действительно похудеть с пользой.