Я тупею, господа. Мой мозг деградирует с бешенной скоростью. Это похоже на тюбик с зубной пастой: мой мозг - паста, а комьютер - это тот самый поглотитель. Я с большим мучением пытаюсь выдавить из своих извилин что-то похожее на связный текст, мой словарный запас с каждым днем уменьшается, а то что пару лет назад считала шедевром, сейчас не могу понять.
Проводя кучу времени за компьютером и почти не видя белый свет, я разучилась общаться с людьми, я просто теряюсь когда начинаю говорить с ними и должно пройти достаточное количество времени что бы я привыкла к ним и мой страх. Избрав железную машину вместо реальных друзей, я просто огородила себя стеклянным шариком: меня видно, но меня нет!
Боже, моя фигура!Во что она превратилась?! Надеюсь, что все не так запущенно, но это все равно смущает меня. Сплошные бутерброды на завтрак, обед и ужин довели меня не только до парочки жировых складок, но и до того, что я почти разучилась готовить (вчерашняя сырая, но уже подгоревшая пицца напомнила мне об этом).
В общем, что я решила…
1. С сегодняшнего дня я начинаю правильно питаться.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
2. По возможности соблюдать 2 вещи.
1) Засыпать и просыпаться, учитывая фазы сна.
2) Питаться в одно и то же время.
3. Меньше уделять времени компьютеру и больше гулять.
4. Тренироваться в общении.
5. Прочитать за этот месяц 3 книги минимум.
6. Занятия спортом (упражнения на пресс и ноги)
Вот вроде и все. По ходу буду выкладывать фотографии.
P.S. 7 пункт. Не запускать блог!