Готовим тело к пляжу!

1.Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий.Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний.

3.Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.Вернуться в начало, 12 повторений.

4.Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

5.Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх. Повторить 20 раз без перерыва.

6.Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.