Для тренировки на пресс достаточно 30 мин; Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения; Упражнения должны задействовать верхние, нижние и косые мышцы пресса; В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода; Отдых между подходами минимальные, желательно не больше 1-2 минуты; В каждом подходе как минимум 20-30 повторений; Каждую тренировку повышать нагрузки; Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение, чтобы мышцы пресса не адаптировались к однообразным нагрузкам; Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то талия не пропадет при качании косых мышц. До и после тренировки, в течении двух часов воздержитесь от еды