Он теряет вес быстро, стоит только захотеть, а вы набираете лишние килограммы уже только глядя на сладкие пончики. И самое обидное, что муж может в один прекрасный день просто подойти о ошарашить новостью: «Я решил похудеть, пожалуй, откажусь от пива!» И ведь этого будет достаточно. А вот у вас, даже если раз и навсегда откажитесь от любимых лакомств, вряд ли снова получится натянуть на себя любимые университетские джинсы. Оказывается, когда речь заходит о потере веса, у мужчин обнаруживаются некоторые физиологические преимущества перед женским организмом.
На помощь нам приходит женская хитрость. Если мы не можем переиграть мужчин в этом плане, то можно просто украсть их привычки. Вот семь мужских привычек, которые могут помочь нам укрепить здоровье, стать сильнее и с наименьшими эмоциональными потерями соблюдать диеты.
1. Он не мечтает о конфетах
У нас у обоих - и мужчин и женщин, присутствует тяга к сладкому. Другое дело, что у мужчин она кроется в его потребностях. Если для нас сладкое - это конфета, то для него сладким может быть большой кусок сочного стейка. Таким образом, мужчина пользуется преимуществом - балует себя и получает белок, что намного лучше и полезнее, чем наша булочка и чашка кофе.
Зачастую непреодолимая тяга к сладостям - конфетам или леденцам, становится первым шагом к крушению диеты. Оглядываясь на мужчин, стоит попробовать заменить сладости на белок: обезжиренные сыр и мясо, творог с небольшим количеством фруктов. Если же тяга к конфетам слишком сильна, можно попробовать их комбинировать, то есть баловать себя горсткой шоколадной стружки с миндалем.
2. Он не расстраивается, когда срывается
Хорошо, вы сорвались - позволили себе расслабиться, не выдержали и съели еды запрещенной диетой и в самое что ни на есть неблагоприятное время. Что делает в такой ситуации женщина? Она заламывает руки и винит себя, причем самое меньшее - в отсутствии силы воли. И такое самобичевание продолжается долго, растягиваясь порой на несколько дней. А что в такой ситуации делает парень? Он себя не жалеет и уж точно не корит, он прекрасно себя чувствует, наслаждаясь каждым кусочком запретной пищи. Хотя, конечно же, он прекрасно понимает, что процесс его похудения заметно затормозится.
Чтобы избежать таких тяжелых мыслей, прибегайте к 80-процентному правилу: использовать всего 80% возможностей для снижения своего веса, но каждый день. Соответственно рацион своего питания нужно выстраивать по такому же принципу - в один день можно позволить себе больше, в другой - меньше. Даже если в один день вы сорветесь, то в другой день свой результат можно будет нагнать.
3. Он не боится тяжестей
Когда мужчина приходит в спортивный зал, он выбирает в качестве упражнений далеко не фитнес или шейпинг. Мужской выбор - тяжелые силовые тренажеры. Как результат - растет и укрепляется мышечная масса, сжигаются лишние калории. Конечно, женщины также пользуются тренажерами, но их нагрузка настолько мала, что сказывается на организме скорее как общеукрепляющая профилактика. Чтобы организм напрягался и работал в мужском ритме, нужно выбирать вес потяжелее, и делать 3 подхода по 8-10 раз, а не 12-15 как обычно.
4. Он не использует пищу в качестве терапии
Женщины вдвое больше подвержены риску сорваться и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Особенно, когда расстроены, подавлены или просто находятся в плохом настроении. А такие эмоциональные состояния для женщин далеко не редкость. Чтобы почувствовать себя лучше мы начинаем есть. Пища выступает как источник удовольствия. Хотя, после такого пищевого самоудовлетворения женщина, как правило, снова чувствует себя плохо, теперь уже из-за мучающего ее чувства раскаяния и самобичевания. А вот мужчины не рассматривают еду в качестве лекарства от плохого настроения. Вывод отсюда такой - нужно избавляться от привычки лечить свою депрессию тортиком.
5. Он избавляется от своего гнева
Вот другая причина, почему мужские эмоции не ведут их к холодильнику. Парни, вероятнее всего прибегнуть к каким-либо физическим действиям для того, чтобы избавиться от негативного эмоционального напряжения. Женщины же, довольно часто переживают свои обиды молча. А ведь давно известно, что безропотно «проглатывать» обиды и давить в себе гнев вредно для здоровья. Лучше уж отправиться на прогулку, чтобы проветрить голову и привести в порядок свои чувства.
6. Он уделяет время себе
Женщина в очень редком случае может объявить что-нибудь типа дня любви самой себе в единственный свободный день недели. А вот для мужчины это в порядке вещей. Отойти от обязанностей по дому для хозяйки непросто, поэтому единственным ее источником побаловать себя остается опять же, что-нибудь вкусненькое.
7. Он не бросает любимые продукты
Когда женщина садится на диету она соглашается жестко ограничить себя во всех своих любимых продуктах. И терпит, пока может. А вот мужчинам такой подвиг не под силу. Мужской подход к пище и ее выбор совсем не сложен и ориентирован исключительно на удовольствие. Он не согласен есть то, что полезно но не вкусно. Скорее, он согласится уменьшить порции любимых блюд, чем отказаться от них полностью. Может быть, стоит взять эту особенность на вооружение. В конце концов, о пользе дробного питания говорилось уже не раз.
