9 ч утренний комплекс) я молодец)
10 ч омлет из одного яйца с сыром
12 пожевала капусты бк)
киви
15 ч морковный сок
16.30 ч суп (капуста, свекла, морковка, пара картошин)
18.30 ч мармеладка
20.30 ч кексик один (перловка, манка, творог, изюм, яйцо) и творог со сметаной и изюмом в кач-ве начинки - навреное на 200ккал
на ночь семечки, ламинария сушёная, всё на 100ккал
23.30 ч зефиринка…
итого думаю не больше 700ккал