На завтрак у меня 300г тушеной на воде замороженной цветной капусты (81 ккал), 115г консервированных шампиньонов (15 ккал). По объёму получилось много, я еле доела, а по ккалориям всего 96 ккал. Ну всем известные капуста и грибы очень низкокалорийные продукты: цветная замороженная капуста - 27 ккал на 100г, консервированные шампиньоны (в составе только грибы, вода и соль, без сахара) - 13 ккал на 100г.