ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.
это не что то суперское, просто я хочу сделать большооой пост куда выложу все знание о том как можно похудеть и что нужно делать и буду этому следовать. Как говорится, соберу все мыли в кучу.
И так - главная моя проблема: я не могу перестать жрать. Я постоянно ищу все выходы, как можно обойти эту проблему.
Вода.
И так, первое - вода. НУЖНО ПИТЬ ДОХЕРА ВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Я что то слышала, что нужно два литра в день.
еще чудо-диета с водой. Просто пить один-два стакана воды перед едой.
Как я понимаю - это и вправду помогает. Если вы выпьете воду, желудок наполнится и вы захотите съесть гораздо меньше, или же не захотите вовсе, ибо поймете что ваш псевдо-голод это всего лишь жажда.
Так же из своего рациона нужно исключить сладкое и мучное. Это самое опасное.
Но скажу, НЕ НУЖНО МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ, это еще хуже. Хотите поесть - идите и поешьте. Только если это не десятый раз за данный день.
Раздельное питание.
Полезная штука!!! Поясню - нужно есть углеводы жиры и белки раздельно.
Ну, например: мы привыкли навернуть, допустим, пюре картофельное с котлетами + овощи какие нибудь. Так вот. НЕЛЬЗЯ. Вы смешиваете углеводы с белками, это перегружает ваш желудок и он переваривает в два раза медленнее => выделяется больше жира.
По этому, лучше сначала съесть порцию углеводов, затем белков. ДА, КАК БЫ НЕЛЕПО НЕ ЗВУЧАЛО, ЛУЧШЕ ЕСТЬ ПЮРЕ ОТДЕЛЬНО ОТ КОТЛЕТ.
Здесь и подействует закон правильного питания - есть чаще, но маленькими порциями. Так и вам будет в сто раз легче, и вашему желудку, и жира не будет.
Еще огромный зачинщик жира - ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ.
Но скажу сразу: не есть после шести - САМЫЙ ОГРОМНЫЙ БРЕД ИЗ ВСЕХ ЧТО Я СЛЫШАЛА В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Нужно не есть за четыре часа до сна. Т.к. для полного переваривания пищи нужно как раз таки не менее 4-х часов.
Да, если вы всё время засыпаете в 10 часов, тогда вам нужно не есть после шести.
НО БОЖЕ, ЧТО ЗА НЕЛЕПОСТЬ, ЗАСЫПАТЬ В ДЕСЯТЬ ЧАСОВ?
Просто помните, что еда в лежачем положении не переваривается. Вывод: жир + тяжесть с утреца. Ну лично у меня например да.
Соблюдайте рацион. Обязательно завтракайте. Прекрасно подходит цитата:
Завтракайте как король, обедайте как принц, ужинайте как нищий.
ТАК И НУЖНО.
СПОРТ.
Нуууу для того чтобы поддерживать форму не нужно часами зависать в качалке.
Первое - нужно бегать или плавать. Это в равной степени полезно.
Честно говорю, я лично бегала, недолго конечно, но было дело, и прибегала, смотрела на себя и думала: господи, куда я так втянулась?
Так что прок от бега есть. А если вы плаваете - вы прокачиваете все мыщцы + ровный позвоночник. А он никогда не помешает.
Так же - если вы будете качать пресс, учтите - жира меньше не станет , он только увеличится. Ну не жир, а живот, я имею ввиду!!! Так что советую сначала путем нежратьвсеподряд убрать все с живота, а потом накачать охуенный прессик! Хотя все зависит от количества жира
Если его немного. тогда качаться можно, жиру будет на чем держаться и это будет очень хорошо. А если много его - тогда лучше сбросить лишние кг
И + приседания (для попы), руки можно покачать, поотжиматься там и тд.
Всё. Я всё сказала.
p.s. Помните о внутреннем мире! Улыбайтесь, помните что вы лучшие какими бы не были снаружи! :)