Миу, сегодня Всемирный день сна , милахи.)

Итак, вот некоторая информация о сне.

Как сделать сон максимально полезным?

• Старайся вставать и ложиться каждый день в одно и тоже время.
• Не перегружай себя работой и учебой во второй половине дня.
• Любая физическая нагрузка днем предвещает хороший сон ночью, поэтому больше двигайся, занимайся спортом или делай зарядку.
• Не ешь на ночь тяжелую жирную пищу, лучше утоли вечерний голод фруктами, выпей ромашковый чай или теплое молоко.
• Оптимальная температура для сна- 16-20`
• Спи в темной комнате, так как темнота способствует выработке гормона мелатонина, а он, в свою очередь, замедляет процесс старения и не дает проголодаться.

• Почаще проветривай комнату, а перед сном устраивай себе приятные прогулки.

На сон грядущий…

• 1/3 своей жизни человек проводит в постели, то есть 90-летние старики бодрствовали только 60 лет.
• Из животных самые сони-африканские львы:они дрыхнут по 20 часов в сутки.
• Американец Роберт Макдональд смог продержаться без сна 453 часа(около 19 суток) и был занесен в Книгу рекордов Гиннесса.Тем не менее среднестатический человек способен продержаться без сна только трое-четверо суток.
• Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 3 часа.