17 февраля 2012 года в17.02.2012 22:40 2 0 10 1

для виконання щодня

• Сідниці - 50 присідань
• Руки - 30 піднімань (з невеликою вагою)
• Прес - 50 разів
• Віджимання - 10 разів
• Ноги - 3 хвилини вправа "стінка" (сильно прижавшись спиною до стіни, присісти)
• Загально - 100 прижків зі скакалкою

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MOTIVACIA — posmotrim 4to poly4itsa

2

для виконання щодня

• Сідниці - 50 присідань • Руки - 30 піднімань (з невеликою вагою) • Прес - 50 разів • Віджимання - 10 разів &bul...

2

Комплексный подход

Понедельник Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься ...

2

завтра. начало ПП.

завтрак в 8 перекус в 11 00 "обед" в 16 еще чтото вечерком