с 16 августа

в 12.00 - яйцо
в 13.00 - цитрус
в 14.00 яйцо
в 15.00 - цитрус
16.00 - яйцо
17.00 - цитрус

30 мин. упрежнения

утро - 20 раз пресс. день - 30 раз пресс. вечер - 20 раз пресс.

2 литра воды!

будешь давать себе поблажки - никогда не победишь, не добьёшься результатов.