Стретчинг. Эффективная гимнастика для всех

Под иностранным словом «стретчинг» скрывается обычная гимнастика и упражнения на растяжку. Несмотря на свою внешнюю простоту, она необычайно полезна, поскольку позволяет сделать мышцы более эластичными, а суставы – подвижными. Так что заниматься стретчингом рекомендуется взрослым и детям, женщинам и мужчинам.

Специалисты выделяют следующие достоинства стретчинга:

1. Растяжение мышц способствует приливу крови и улучшению их эластичности.
2. Стретчинг полезен для выведения ненужных солей из организма.
3. Упражнения на растяжку благоприятно воздействую на суставы, увеличивая их подвижность.
4. Для работающих людей стретчинг является превосходным средством, позволяющим расслабиться после трудового дня.
5. Одним из важных преимуществ стретчинга можно считать тот факт, что заниматься им можно самостоятельно, для этого необязательно посещать спортзал.

Основные правила стретчинга:

1. Все упражнения на растяжку выполняются в медленном и спокойном темпе.
2. Не стоит растягивать мышцы слишком сильно.
3. Каждое упражнение выполняется в течение 15-30 секунд.
4. Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким.
5. Важно концентрировать свое внимание именно на той части тела (и даже отдельной мышце), которую вы растягиваете.

Если заниматься стретчингом регулярно и выполнять все правила, можно добиться больших успехов. В результате вы станете более гибкими и пластичными, а ваша фигура будет вызывать восхищение у окружающих.