Диета от ВРАЧА ДИЕТОЛОГА
♦1 неделя - нельзя никакой сахар, ничего содержащего пшеницу и никакого алкоголя, кроме сухого вина
есть нужно каждые 4-5 часов, но все, что ты сьедаешь, включая питье (воду, чай, сок) должно быть не больше 500 мл
воскр - нельзя соль, алкоголь, острое, маринованное, жареное
♦2 неделя ♦
пон - пить только КИПЯЧЕНУЮ воду и чай БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ И ДОБАВОК (ни жасмин, ни бергамот - нельзя)
Минералку - нельзя, НИКАКУЮ воду из кулеров - нельзя
Общий объем за день - 1,5 литра, не больше
♦ вт, ср, чет - пьем сок без сахара и мякоти (тропикана яблоко осветленный или свежевыжатый, но через марлю ДВА раза пропущенный). Общий объем за день - 1,5 литра
♦ пятн - едим по 250 гр 5 раз за день (это 1 литр или 1 кг -- и еда и вода/чай/сок ВМЕСТЕ такой объем) и на ночь 250 гр кефира 0-1% (читать внимательно, чтобы не было ни сахара, ни фруктозы)
Обязательно рыбу или морепродукты. Перерывы между едой не более 5 часов и не менее 3,5
с субботы и на 2 месяца - едим по 250 гр 5 раз за день (это 1 литр или 1 кг -- и еда и вода/чай/сок ВМЕСТЕ такой объем) и на ночь 250 гр кефира 0-1% (читать внимательно, чтобы не было ни сахара, ни фруктозы)
Перерывы между едой не более 5 часов и не менее 3,5
♦ НЕЛЬЗЯ: свинина, сало, баранина, гусь, утка, тушенка, колбасные изделия, рулеты, паштеты, осетрина, устрицы, икра, шпроты, печень трески, обжаренная рыба, консервы, красовые палочки, молоко (можно только соевое), сметана, слив масло, сыр (НИКАКОЙ НЕЛЬЗЯ), соевый и обычный майонез, соевый соус, сахар и все, что его содержит, фруктозу, мед, все что содержит ЛЮБУЮ муку, попкорн, кукурузу, хлебцы, жареное на масле, спиртное (кроме вина сухого), уксус, кетчуп, ЛЮБЫЕ соусы, солености, маринады, копченое, острое, любые консервы (горошек и кукуруза тоже!), газированные напитки, квас, какао, бананы, виноград, орехи, семечки, свеклу, морковь (только в супе можно), картошку (только в супе), изюм, курага, белый рис, говядина, язык, мясной бульон
Раз в неделю можно арбуз, дыню, авокадо, черешню, персики, все остальное можно
♦ КАЖДЫЙ понедельник пить только КИПЯЧЕНУЮ воду и чай БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ И ДОБАВОК (ни жасмин, ни бергамот - нельзя)
Минералку - нельзя, НИКАКУЮ воду из кулеров - нельзя
Общий объем за день - 1,5 литра, не больше
♦ В конце диеты МЕСЯЦ вводим по несколько ингридиентов в неделю (например, чуть-чуть муки) и постипенно увеличиваем кол-во
♦ ВАЖНО, чтобы вес не вернулся - на всю жизнь выбираем один день, как понедельник!!! и на всю жизнь - за один прием пищи, не более 500 гр или мл потом
♦ ОТЗЫВ ♦
Я сижу уже 2 недели, привыкла быстро, чувство голода только в первый день соков было, теперь нормально
Стала хорошо спать, энергии много, настроение хорошее
у меня был рост 166 и вес 72, сейчас вес уже 68 - ничего не обвисает
Фитнес можно, но силовые - только раз в неделю и немного, иначе мышечная масса будет сбивать результат, лучше просто бегать/ходить/плавать/велосипед
Каждый день (кроме "на воде") в рационе должна быть или рыба/морепродукты или курица/телятина на пару/гриле/вареная/тушеная
Это нужно, чтобы был белок в организме и не уходила мышечная масса (потом она с двойной силой возвращается)
Удачи, девочки!
P.S. Очень хорошо йога идет в такую диету
Только облегченая программа и рекомендуют по утрам ей заниматься