Летом так хочется похвастаться красивой фигурой. Рекомендуем попробовать фигуру под красивым названием «летняя фигура». Посидите на такой диете 12 дней и чтобы не вернуть потерянные килограммы, возвращайтесь к обычному питанию постепенно.
МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ
Завтрак (выберите один из вариантов).
а) Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем,
б) Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,
в) Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).
2 завтрак (выберите один из вариантов).
а) 200 г обезжиренного творога без наполнителей,
б) 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой,
в) 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.
Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).
Капустный суп, капустный салат, 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).
Ужин.
Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.
РЕЦЕПТЫ
Суп капустный.
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Посолить умеренно. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Компоненты не обжариваются.
Салат капустный.
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима.
Диетическая вегетарианская мусака.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны.