Мне часто приходится бороться с проблемой недосыпа. Если я сплю меньше двенадцати часов, то хожу как зомби целый день. А когда надо вставать в семь утра то намного проще вообще не ложиться. Таким образом нужно каким то образом сосредоточитья на бодрствовании.
Кофе на меня действует плохо, с утра или в течении ночи толку от него нет. Но вообще горячая жидкость плюс какая нибудь нямка активизируют пищеварение и спать на какое то время хочется меньше. Главное зохавать немножко а то эффект будет обратный. По мойму лучше всего съесть что то серьезное и жирное. Я иногда заказываю пиццу часов в пять утра например.
В чае вроде как кофеина больше чем в кофе, но я не люблю чай поэтому не знаю как действуют матэ и иже с ними.
Когда я хочу спать вся усталость скапливается не в голове и теле, а в глазах - они засыпаны песком и налиты свинцом. Понятное дело что опухают и от этого полностью не открываются, а значит близки к тому чтобы вообще закрыться. Я засовываю чайную ложку в морозилку а потом прикладываю к векам. Отек уходит, да и холод бодрит.
Пробежку делать влом, холодного душа я боюсь. Но умываюсь ледяной водой из под крана. Можно еще и за шиворот налить.
Пробовала самомассаж - потереть уши, ноги, руки. Может не правильно делала, а может и правда толку от этого ноль.
Иногда покупаю таблы кофеина. Стоят три копейки, есть в каждой аптеке. Ем штук по пять-шесть, помогает. Слышала про "добавь ложку кофе в колу". Собираюсь попробовать ближе к утру. Вестимо гадость, но куда деваться.
Очень действенный для меня способ - надеть линзы. Так как вечером я их снимаю и хожу в очках, мозг считает что если я одеваю линзы значит время работать!ололо за нарнию! Еще помогает голову помыть. В конце можно мощной холодной струей душа себе в нос засветить.
Элеутерокок на меня почти не подействовал. Уж я то не скромничая вылила пол пузырька в кружку с кофе и как то никакого прилива сил не ощутила. Намного лучше действуют три-четыре дольки лимона с кожурой.
Физические упражнения бодрят наверняка, но мне настолько лениво их делать что могу только предположить.
Хороший способ проснуться - боль. Дешево и сердито - хрясь расслабленной кистью по стене. Главное не рабочей рукой.
Женьшень хуита как и элеутерокок. Но может только для меня.
И да, если задаешь себе вопрос "поспать N часов или лучше вообще не ложиться" значит спать идти не стоит. Те кто в состоянии нормально проснуться после семи и менее часов сна, подобные вопросы задавать себе не станут. А коли ты задаешь, то и так знаешь что резона ложиться нет. Нужно идти ложку в морозилку засовывать.
осталось четыре с половиной часа до выхода. хочу спать, жую лимон.