называй меня Море

7 секретов стройности

Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»

Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус: 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.

Секрет 2 «Вы вообще не должны чувствовать голода»

Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые Вы выбираете, были с пониженным содержание жира. Все продукты должны быть свежими и органическими. Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.

Секрет 3. «Ешь завтрак»

Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.

Секрет 4 «Плотный и легкий обед одновременно»

Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.

Секрет 5. «8 стаканов воды в день»

План питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая. Они, кстати, прилагаются к диску и буклету Shapely Secrets.

Секрет 6. «Не пропускайте ужин»

Пропуск ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами (кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.

Секрет 7 «Делайте это каждый день»

Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете отдыхать от диеты в воскресенье. Максимум, что разрешается Shapely Secrets, как и в Бодифлексе, – скушать вечером в воскресенье мясное блюдо вместе с семьей.

Как расположить к себе людей?

Хвалите за заслуги
Если вы в разговоре отметите те качества собеседника, которые вам нравятся, его интеллектуальные или творческие достижения, чувство юмора, художественный вкус и т.д., то он автоматически будет более расположен к вам и обязательно вас запомнит. Однако говорите комплименты искренне или же не говорите вовсе.

Не забывайте улыбаться
Исследования показывают, что чем больше вы улыбаетесь, тем более дружелюбными и обаятельными выглядите со стороны.

Используйте юмор
Юмор - прекрасный способ произвести хорошее впечатление на людей.

Будьте доступны для других
Люди любят, когда с человеком можно легко связаться при необходимости. Дайте им понять, что вы всегда будете рядом в случае непредвиденных обстоятельств, когда потребуется ваша помощь.

Представляйте знакомых своим друзьям
Люди любят находиться в обществе, где они могут весело провести время. Находите интересные темы, которые понравятся не только вашим друзьям, но и новым знакомым.

Запоминайте чужие имена
Окружающие оценят, если вы запомните их имена и будете использовать в разговоре. Ведь, как показывают исследования, самый важный и приятный для человек звук - это его собственное имя. Возьмите себе за правило, например, знакомясь с кем-либо, использовать его имя три раза во время беседы.

Будьте хорошим слушателем
Слушать - это не то же самое, что быть неразговорчивым. Этот процесс требует от вас активности. Вы должны научиться ставить себя на место другого человека, понимать его и принимать без осуждения или критики. Иногда людям нужно, чтобы их просто выслушали, не перебивая и не спрашивая ни о чем.

Будьте жизнерадостны и энергичны
На людей произведет впечатление ваша яркая личность, а также заряд позитива, который вы будете привносить в компанию своим появлением.

начало зимы переносится на 1-ое марта

Всю зиму у нас в городе практически не было снега, что соответсвенно всех бесило. И тут сегодня я выхожу из дома, и меня буквально замело с ног до головы, метр снега на дороге, идти не возможно транспорт блин ехать нормально не может. Вот оно, начало весны. А скоро все это начнет таять и весь город будет валяться в грязи.

типичный Урал, че тут скажешь