my diary.my life.

oh-nancy:

100grams-of-cocaine:

lebowski:

tanyamaksimoova :

Видишь того парня, который делает домашнее задание в
кабинете?..Вчера вечером он этого сделать не смог, так как, он всю ночь
разговаривал со своим лучшим другом, чтобы тот не совершал
самоубийство…

Видишь ту девушку, с размазанным в тонной
макияжа, лицом? Она постоянно смотрит на остальных девушек, сравнивая
себя с ними..и думает, что без макияжа над ней будут насмехаться. Ей
просто нужно почувствовать себя красивой…

Видишь того парня, который постоянно носит кофту с длинными рукавами? Он скрывает свои шрамы, которые сделал ему его отец…

Видишь
ту девушку с дешевой, прошитой одеждой? Её семья не может найти деньги
на еду уже на протяжений полтора месяца..не говоря уже о фирменной
одежде…

Посмотри на ту девушку? Она смеется над любой шуткой,
никто даже не подозревает о том, что каждую ночь она плачет. Тебе
интересно почему она никогда не приводила в свой дом хотя бы одну свою
подругу? Потому, что она боится, что они увидят её пьяного отца,
валяющегося у парога, как всегда…

Взгляни на того парня, к
нему все обращаются за советом. Знаешь о чем он думает каждый раз, когда
к нему обращаются за помощью? Он хочет, чтобы нашелся хоть один такой
же, который бы сделал для него то же самое…

Видишь ту красотку
с тонкой талией? Она выглядет просто сногсшибательно. Но ведь никто и
не догадывается, что после кадой пищи она идет в уборную, чтоб обратно
сбросить все, что она только что съела.

Видишь
того парня? Он каждый день читат о 9/11. Подозрительно выглядет, не
правда-ли? Вроде столько времени прошло, а он все еще читает об этом. А
ты знал, что в этот день умерли его родители?..

Видишь ту
девушку? Она всегда ходит с телефоном в руках вот уже 4 года. По твоему,
она наверное зависима от интернета и не может обойтись без внимания. Ну
да, откуда же тебе, умному такому значть, что она не теряя надежды ждет
звонка от своей сестры, которая пропала 4 года назад.

Не надо судить о человеке, не зная о нем ничего.

я заплакала, когда прочитала..потому что мы все аткие умные и беремся судить других, прикрывая свою неудачу в жизни….

кенон 5д марк 2-ты скоро будешь мои.готовься.

говно бизона-я знаю кто ето)))

КРАСИВАЯ ГРУДЬ. КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИСАМАЯ К физические упражнения для красивой фигуры Чтобы подтянуть мышцы груди необязательно ложиться под нож пластического хирурга. Мы предлагаем вам комплекс физических упражнений, который поможет укрепить мыщцы груди и сделает вашу грудь более упругой.Единственное обязательное усло­вие – выполнять физические упражнения надо по­стоянно. Если вы никак не можете найти время для посещения фитнес-клуба, такие занятия можно прово­дить дома: 20-30 минут два раза в неделю - и результат не заставит себя долго ждать. Для этих физических упражнений необходимо обзавестись парой гантелей от 2 до 4 кг. В начале занятий не забудьте сделать растяжку тех мышц, которые будут участвовать в работе. Предварительно сделайте разминку.

1. Поднимите руку, согнутую в локте, параллельно полу. Уприитесь локтем и кистью о любой длинный предмет (угол шкафа, дверной проем). Надавливайте до комфортного ощущения напряжения в грудной области. Досчитай до 10 и поменяйте руку.

2. Заводите согнутую в локте правую руку за голову, левой надавливаете на локоть до комфортного ощущения напряжения в районе трицепса (мышца, которая разгибает локоть). Считаете до 10, затем меняете руки. Эту растяжку необхо­димо выполнять не только для разминки перед основным комплексом, но и после каждого подхода в упражнении. Физические упражнения, для поддержания формы груди.

1. Встаньте на колени, выставите одну ногу, корпус с прямой спиной наклоните вперед. Держа гантели, разведите руки в стороны и снова сведите их перед грудью. Поменяйте ногу.

2. Встаньте и вытяните руки с гантелями на уровне груди и сжимайте их одну против другой. Преодолевая сопротивление, сталкивайте одной рукой другую в сторону.

3. В том же положении сделайте широкий шаг вперед. Правое колено согните, правую руку по­ложите на бедро. Другую руку с гантелью поднимайте до уровня плеча, а на выходе отводите далеко назад. Поменяйте ногу.

4. Встаньте на колени, выставьте одну ногу и обопритесь о нее рукой. Другой локоть отведите как можно даль­ше назад. Из этого положения медленно ве­дите гантель к плечу и затем снова назад. Повторите упражнение 5 раз и поменяйте местами позу.

5. Лягте на спину, поднимите ноги и лок­ти, затем медленно вытяните руки с ганте­лями вверх, делая при этом выдох. Равномерно опуская гантели вниз, вдох­ните.Повторите упражнение несколько раз.

6. В том же положении, спину плотно прижмите к полу. Не прогибайте позвоночник! Вытяните гантели вверх на уровне гру­ди. По возможности равномерно разведите руки и отпустите их вниз на уровне плеч. Затем снова поднимите вверх.

7. Возьмите резинку или эспандер и вы­тяните руки прямо перед собой на уровне плеч. Начните разводить руки в сторону, натя­гивая резинку. Отведите руки за спину как можно даль­ше. Досчитайте до 16 и медленно верните ру­ки в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

8. Сядьте на стул, возьмите в руки плот­ную резинку или эспандер, поднимите вы­тянутые руки над головой и начните разво­дить их в стороны (так, чтобы резинка была над головой), пока они не окажутся на уров­не плеч. Затем медленно сведите руки перед собой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

9. Сложите резинку вдвое, возьмите оба ее конца в левую руку и накиньте петлю на большой палец правой. Отведите правую руку в сторону (кисть на уровне плеча) и оттяните концы резинки левой рукой так, как будто натягиваете те­тиву лука. Потяните резинку 10 раз влево как можно дальше, потом поменяйте руки и повторите упражнение в правую сторону 10 раз. 10. Встаньте, согните руки под прямым углом и поднимите локти до уровня плеч. Кисти рук опустите. 8 раз опустите и поднимите руки. Потом столько же раз отводите локти и плечи назад. Эти два упражнения растягивают груд­ные мышцы, укрепляют и приподнимают грудь.

11. Встаньте прямо, лицом к спинке сту­ла, обопритесь на нее левой рукой. Поднимитесь на носочках так высоко, как только можете, и вытяните над головой правую руку. А теперь начните наклоны назад, ста­раясь как можно дальше запрокинуть ру­ку. Вернитесь в исходное положение и, поме­няв руку, повторите упражнение. Сделайте по 10 наклонов, меняя руки.

очень хочу что-то красивое волшебное легкое из одежды…задолбало мое старье….ааа..времена шоппинга ежемесячного вернитесь!!!!!!!!!!

21days:

need:

(fuck-california:beso:fakehappiness:nutellka:dashkes:mrsnobody:ideas :)

Подняться к стулу

у

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

я выхожу замуж. вот и все.

4etkaya :

lifelove :

я люблю людей, с которыми у меня много общего. мне так нравится говорить фразы типа "ооо, у меня так же! я тоже! даа, понимаю!" в такие моменты люди кажутся до ужаса близкими, родными и понимающими.

я люблю людей, с которыми у нас миллион разногласий. мы спорим, убеждаем друг друга, порой даже ругаемся. у таких людей всегда есть чему поучиться. они знают что-то, чего не знаю я. они думают не так, как думаю я. я познаю мир рядом с ними.

я люблю людей, с которыми мне не о чем поговорить. они строят между нами незримую стену, которую мне постоянно хочется сломать. дают мне стимул.

чёрт возьми, я люблю людей.

зашибись вообще…кому я ваще нужн блин???? даже маме.

potter:

МЫ — те, кто смотрели Брат и Брат 2, те, кто видели триумф Титаника, те — кто любили до безумия Сергея Бодрова и Дикий Ангел… Мы те, кто застал еще Санта-Барбару. Мы те, кто видели ОРТ и РТР! И те, кто застал рождение Мобильных, те, кто испытывал первые мотороллы. И мобильную связь, где счет был в долларах, а не в рублях Мы те, кто перенес на себе все невзгоды и неспокойства 90х… мы те, кто играл в детсве в казаки-разбойники и кись-брысь-мяу… мы те, кто компьютер с интернетом увидели только в классе 3-м. Мы гуляли целыми днями напролет, потому что не было у нас ни компьютеров, ни телефонов, мы те, кто носили с собой громоздкие кассетные плееры и слушали музыку вмоно формате, мы те, кто слушали Тату и Краски, Руки Вверх и Децла… Мы те, кто смотрел первую Фабрику звезд. Мы те, кого мамы звали домой путем кричания с балкона, мы те, кто приводил к себе всех друзей, чтобы мама сделала им всем бутерброд хлеб с солью. Мы те, кто ездил в лагеря и вот когда мы прощались, мы прощались с ребятами навсегда, потому что нета не было тогда для нас, а они не знали порой даже номера своего телефона. Мы те, кто писал письма, обычные, бумажные! мы те, кто по воскресеньем в 12 смотрели Дисней Клуб. Мы те, кто играли в домики на улице, строили шалаши в кустах сирени и играли в садах в беседках в дочки-матери… Мы те, кто катался на велосипедах Школьник и Велта. Мы те, кто пил Юппи и Зукко. Мы те, кто играл в Денди и Тамагочи! В нашем детстве не было и половины того, что есть сейчас в детсве сегодняшних детей, но мы прожили веселое и замечательное детство!!!

(с)

Блин…читаю и реально вспоминаю детство. При чём эпизоды, которые успели частично выветриться из памяти. А на моменте с компьютером почувствовала себя лузером :D Ибо Лена с этим чудом техники познакомилась где-т классе в 5-6-м - на уроке информатики. У нас ещё тогда старенькие ЭВМ-ы стояли :D

via fuckyeahlondon

Правда ведь. пока читала, все детство перед глазами промелькнуло :) А моя первая встреча с компьютером была в 8 классе :D Тогда я была на уровне вкл/выкл..хд

Ника, отдам я денежку отдам. ну нету если, я что нарисую что ли!!а вообще я думала ты будешь благодарнее за курсовую которую я сделала тебе..не скачала из инета, а сама делала мозгами!

самое ужасное жить вместе со свекром и свекровью.никогда не выходите замуж за человека, который живет с родителями!никогда!!!!а еще лучше не влюбляйтесь!!!!

пойду-ка ногти красным намажу!!!!!!!!

honeyy :

maricherry :

juicyadelia :

marinamusic :

jared-joseph-leto : candyfloss : vorontsova : nastia-richie : yananovember : plum : alla- : activatemyheart :

Пить Пиво

Быть Пьяным

Пробовать наркотики

Писать на стене в ванной +

Читать книгу Джорджа Оруэлла

Есть барбекю +

Испытывать физическую борьбу +

Писать в Твиттер +

Слушать Lady Gaga +

Попасть в атомобильную аварию

Испытывать аллергию на что-то +

Иметь вирус на компьютере +

Трогать настоящий пистолет+

Иметь собаку +

Иметь кошку +

Быть беременной

Ночевать под открытым небом

Купаться в океане

Носить бикини

Быть направленым на принцип

Летом ходить в школу+

Прочитать всю книгу +

Записать собственную песню

Играть в xboх

Ходить на каблуках более 3-х дней подряд+

Рыбачить +

Носить узкие джинсы +

Влюбиться +

Ненавидеть кого-то +

Быть обманутым +

Обмануть кого-то +

Сексуальная связь с человеком своего же пола

Врать родителям о том, где находишься +

Сделать операцию

Поступить в колледж+

Окончить среднюю школу+

Попытка суицида

Носить цветные контактные линзы

Красить ногти черным +

Разбить кому-то сердце

Ваше серце было разбито +

Плакать в течение часа +

Забыть что-то важное +

Ломать кости

Вас жалила пчела +

Съесть что-то испорченное +

Танцевать с кем- то противоположного пола

Был вдали от дома более чем неделю +

Лежать в больнице

Отравиться пищей

Врали другу +

врали кому-то из семьи +

Сидеть на Facebook+

Кинуть видео на Youtube

люблю всякие такие штуки)

я почти все успела сделать

я тоже люблю такие штуки, но не всегда хватает терпения на все ответить.