● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится? ;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

tell him, please, that i am so sorry

Кто - то добавился ко мне, но я не знаю кто!!

Отзовитесь..

Вчера пришла с тренировки, и я была выжата как лимоооон. Завтра снова иду.

На треше даже отдохнуть не дают. Сначала подумала это ужасно, но теперь я рада, что у меня болит все тело. Ураааа

в ней было что-то от ангела
и от шалавы
с нее хотелось писать иконы
а потом бросать их в канавы

в ней было что-то от матери
и от отца
хотя я и не знал их обоих
и ее я тоже не знал до конца

в ней было что-то
чего я не мог разгадать
какая-то нелепая тайна
была она блядь или тереза мать
жила ли во франкфурте
или вообще не на майне

в ней было все
чего я хотел
а может быть даже и больше
она – наркотик
она - сочетание тысячи тел
она делает ночь длиннее
а жизнь толще

в ней было что-то
чего я не мог разгадать
какая-то нелепая тайна
была она блядь или тереза мать
жила ли во франкфурте
или вообще не на берегу майна

стихи: Максим Волохань
музыка, гитара, вокал: Гуша Катушкин

Утро началось "замечательно". Пыталась приготовить шоколадный кекс, но не получилось. Молока разлила, специи рассыпала.. кошмааар!!

Только что была на треше в группе https://vk.com/fitness_home, теперь кружится голова и тошнит. Ничё так тренировочка :)

- Как миминимум один из ваших друзей знаком с вашим будущем мужем.
- Кто знаком с Джонни Деппом???

Зачем нужны сны? Некоторые говорят, что бы было не скучно спать. Я же думаю, что было не скучно жить !!!

serenavanderwoodsen привеееет!!

я рада, что ты следишь за мной**