romanovich:

Есть люди – библиотеки
У них всегда можно чему-то научиться, открыть для себя новые горизонты знаний, особенно, если запастись терпением и не лениться потратить много свободного времени.

Есть люди – лабиринты
Они непредсказуемы, никогда не угадаешь, что ждет за поворотом и в какие дебри заведут взаимоотношения, но чем сложнее загадка, тем интереснее процесс ее разгадывания.

Есть люди – зеленые долины
С ними легко и безмятежно, с ними оставляешь в стороне все свои проблемы и тяготы, удается расслабиться и отдохнуть, хоть на минуту забыв о том, что за окном на самом деле дождь и слякоть, а в раковине немытая посуда.

Есть люди – ветер
Сегодня здесь, завтра там, ничего нет постоянного и устойчивого, увлечения сменяются одно другим, ни на чем долго не задерживаясь.

Есть люди – фейерверки
У них взрывной темперамент, и они дарят ощущение праздника, ощущение жизни на полную катушку, бесконечного карнавала, пока хватит сил. Будь счастлив, ведь время летит так быстро.

Есть люди – цветы
С ними надо быть очень осторожными, оберегать и защищать от непогоды, ибо они хрупки и ранимы. Но в этой хрупкости и есть своя прелесть и привлекательность – они позволяют о себе заботиться и чувствовать себя сильным.

Есть люди – гранит
С ними всегда можно быть уверенным, что ничего не случится и что всегда находишься под защитой. Есть на кого опереться и положиться в трудной ситуации.

Есть люди – бездны
Знаешь, что кончится плохо, но тянет, тянет заглянуть за край, коснуться рукой неизведанного.

А есть люди – бриллианты
Ты смотришь на него. И каждый раз открывается новая грань человека. И неважно отрицательная или положительная. Просто изучаешь и восхищаешься.

bykate:

vicky-huli:

sng:

morozova:

august-a:

mudblood:

Четверть начнется только завтра, а я уже представляю как буду готовится в ГИА. Боже.

(from)

Как можно назвать фильм, который хочется пересматривать снова и снова, когда интерес не пропадает, а энтузиазм только увеличивается? Я думаю, в такой ситуации, следует сказать, что фильм не просто хороший, а чудесный. Здесь одиночество и безысходность переплетаются в одном ключе, желание и несуразность становятся на одну линию, возможность добиться и потерять одну и ту же дорогую тебе вещь так близко стоят друг к другу, что требуется немедленное решение о принятии не терпящего времени варианта действия. Соседка, красавица-девушка симпатичной внешности, прекрасное и чудотворное, сияющее женственное создание по имени Даниэль. Увидев вечером ее, его взгляд прикован к ее пространственному контуру, отвести в другую сторону глаза не предоставляется возможности, потому что не знаешь, когда такой божественный момент в жизни может повториться еще раз.

Такая история произошла с Мэтью Кидманом, тинейджером-выпускником. Кто же такой Мэтью? Это парень, имеющий перед собой цель, к которой он идет уверенными шагами, уважает своих близких, прислушивается к чужому мнению, дружелюбный и заботящийся о других, у которого есть два самых лучших друга, живет обычной жизнью. Но он никогда не подозревал и не мог даже себе представить, что внезапно на него «обрушиться», а затем и поглотит, такое чувство, не поддающееся никакому описанию, как любовь. Все случилось вечером… Так они и познакомились… Произошла переломная фаза в мировосприятии главного героя, что-то изменилось, поубавилось закомплексованности и того страха, который сопутствовал будущего выпускника почти везде, в любой обстановке. Пошло ли это на пользу, сложно судить. Что касается меня, то я думаю, что нет, хотя игры с огнем все же были.

Элай, поклонник порнофильмов и всезнайка в этой области рассказывает своему другу одну чрезвычайно необычно неожиданную новость: возлюбленная девушка главного героя оказывается бывшей порноактрисой, и за ее плечами не десять «смененных партнеров». Что делать в такой сложившейся ситуации, помешает ли этот факт прошлого развитию и продлению отношений между главными героями? Все становится второстепенным, главное — теперешнее, то, что случилось уже не имеет значения. Вот тут-то и появляется вызывающая внимание, не отталкивающая, но и не притягивающая к себе, фигура, которая запомнится кинозрителю надолго. Эту «фигуру» сыграл Тимоти Олифант, запомнившейся многим в роли агента 47, в экранизации игры «Хитмэн». Продюсер порнофильмов, Келли, становится сначала для Мэтью другом, но затем… Они обедают вместе, общаются, прикалываются, ведут некоторые дела по совместительству (по обоюдному согласию сторон или нет- это уже другой вопрос), и все это для того, чтобы показать кто ты на самом деле. Чем же закончится история персонажа, которого отобразил на экране Эмиль Хирш, узнаем в самом конце. Единственное в чем мы можем быть уверенными, что «he`ll never forget his girl next door». Стоит продолжать жить, какова бы ни была развязка сей кинокартины, жизнь продолжается, и воспринимай ее такой, какая она есть! Музыка к данному кинофильму собрана как на подборку. Очень хорошие песни использованы, где-то грустные, а где-то драйвовые, веселые, в зависимости от развития сюжета. Саундтрек отменный, собраны музыкальные композиции от 80- х гг. до наших дней, стоит только отметить тройку песен- это Queen and David Bowie «Under pressure», 2Unlimited «Twilight Zone», Pattie LaBelle «Lady Marmalade». В саундтреке обнаружилась ещё одна знакомая песня — под неё у нас в спорткомплексе качки штанги пытались поднять — в фильме под её забойное звучание парни едут в Лас Вегас. Шухер, который они там навели даже Хантеру Томпсону не снился, если ему, конечно, вообще что-то снилось… Отдельного упоминания заслуживает женская половина актёрского состава — такого выпускного пожелал бы каждому! Ну и чтобы с соседями так везло. «Я никогда не забуду три ноги нашей триноги, моего партнера по бизнесу, брата, которого мне так не хватало, второго Эйнштейна, Элайя с его визитной карточкой, большой дебют Клица, то, как я сам оплатил свою учебу в Джордж Тауне и, конечно же, я никогда не забуду мою соседку…»©

goodevening :

Мои мучения на сегодня окончены. Экспресс упражнения для осанки занимают всего 15 минут. Но честное слово, это самые адские 15 минут моего воскресения. Пожалуй, размещу их здесь, вдруг кому-то еще захочется заняться мазохизмом.

1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.

Если вы думаете, что это глупое и простое упражнение - вы оооооочень ошибаетесь. Да, первая минута кажется плевым делом, я ползала на четвереньках с осанкой кошечки и была чертовски довольна собой. На второй плечи начали побаливать и энтузиазма поубавилось. На третьей колени адски болели, но к счастью упражнение на этом было окончено.

Ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.
2. "Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд.

Это самое простое упражнение. Но отнюдь не бесполезное.

3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая часть амплитуды движений ног должна "ниже" тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.

Это сложно. Это очень сложно и очень больно (на второй день).

4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: горинтольные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.

Я НЕНАВИЖУ это упражнение. Оно ужасное и невыносимо сложное.

Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мыщц спины.
5. "Вытяжение" Выполняется аналогично упражнению 2, только на животе.

6. Плавание. Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Удерживая такое положени, выполняем движения, имитирующие плавание брассом:
- руки вперед, ноги развести в стороны
- руки в стороны, ноги соединить
- руки к плечам, ноги по-прежнему вместе
и т.д.
Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд)

Но все было бы еще ничего, если бы не это упражнение. Оно просто УЖАСНОЕ. Лично у меня при выполнение в голове мелькают мысли типа: "ГОСПОДИ, ЗА ЧТО???"

7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Важно: желательно не задерживаьть дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения с кратковременным отдыхом между повторениями (5-10 секунд).

Теперь встаём.
9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами.

10. Приседания. Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, всаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения - медленный.

Упражнения 9-10 кажутся просто раем по сравнению с №6. Но сейчас я могу сделать один вывод: моя физическая подготовка ничтожна. Я слабачка не способная ни на что. Господи, помоги мне пережить эту неделю. Я должна продолжать.

kissmefortune

спасибо, что следишь) *

yanvarskaya:

mcsanchos:

deception:

hotvalery:

prosto-max:

Без слов.

Язык не поворачивается откомментировать эту трагедию на фотографиях, сделанных сегодня/вчера в Фукусиме и в других городах.

Спасатели перевозят тело пациента по разрушенному коридору больницы в Минамисанрику.

Японское слово "еда", написанное рядом с почти стертым словом SOS на земле в Рикузентакате.

Получивший ранения в результате катастрофы мальчик спит в больнице Красного креста после эвакуации из Исиномаки.

Женщина фотографирует списки выживших в мэрии Натори.

Нашедшие друг друга родственники в центре эвакуации недалеко от Рикузентакаты.

Успокаивающие друг друга эвакуированные в убежище в городке Оцучичо.

Мать пытается поговорить с дочерью, которую изолировали из-за признаков радиации после эвакуации с приближенной к ядерному реактору «Фукусима» территории. В этом центре всех эвакуированных сканируют, моют и изолируют тех, у кого повышенный уровень радиации.

Рука жертвы катастрофы под обломками в городе Сайто, префектура Мияги.

Плачущая девушка среди обломков города Натори после сильнейшего землетрясения и цунами 13 марта.

Ужасно.

Макарон (макарун) - очень популярное во Франции миндальное печенье с разнообразными вкусами.

Для приготовления печенья нужно смешать миндальную и сахарную пудру и просеять.

Добавить 100 граммов белков, немного красителя и перемешать руками.

Краситель можно добавлять в процессе перемешивания, в зависимости от интенсивности цвета, который вы хотите получить.

Приготовить сироп. Сотейник с сахаром и водой поставить на огонь и довести до температуры 120 градусов.

Затем, взбивая в миксере 100 граммов белков, медленно тонкой струей влить сахарный сироп и продолжать взбивать, пока масса не охладится. Вмешать взбитые белки небольшими количествами в массу с миндальной пудрой. Хорошо перемешать лопаткой.

Наполнить массой кондитерский мешок, выдавить воздух и выложить массу небольшими порциями на противень с кулинарным пергаментом, так, чтобы порции не соприкасались.

Печенье выпекать при температуре 165 градусов в течении 10 минут. Остудить.

Украсить тарелку ягодным соусом кули. В данном случае использовался специальный трафарет.

На соус выложить печенье, на него по кругу — малину, а в центр — крем маскарпоне.

Накрыть сверху еще одним печеньем. По желанию десерт можно украсить сорбетом и малиной.

Сезонно.

The Social Network,
Mark Zuckerberg

—Мы вышли на вас всего через 4 часа.
-4 часа?
-Да, юноша.
-Если бы вы знали что искать, вы бы увидели, что алгоритм взлома записан на окне моей спальни.

—Если вашим клиентам захотелось сесть мне на плечи и назвать себя высокими, у них есть право попробовать. Но нет закона по которому я должен радоваться тому, как складно люди врут.

—На данный момент, я могу купить всю улицу на которой стоит Феникс и переделать его здание в зал для пинг-понга.

—Все равно она в основном все выдумала!
-Она давала присягу.
-Значит, впервые в истории кто то соврал под присягой.

—Ты не подонок, Марк, ты просто хочешь им казаться.

Marseille

Марсе́ль (фр. Marseille [Марсей], окс. Marselha, лат. Massilia, Massalia, греч. Μασσαλία) — город и крупнейший порт Франции и всего Средиземноморья. Административный центр департамента Буш-дю-Рон. Расположен на берегу Лионского залива, близ устья реки Роны, с которой город связан каналом.

19 марта жители Земли станут свидетелями так называемого «суперлуния». Луна приблизится к нашей планете на самое близкое расстояние, начиная с 1992 года — 356,5 тыс. км. Некоторые ученые уже заявили, что событие, которого астрофизики и фотографы ждали 19 лет, грозит природными катаклизмами. предыдущие случаи максимального сближения Земли и Луны происходили в 1955, 1974, 1992 и 2005 годах. Именно в эти годы фиксировались экстремальные погодные условия, в результате которых произошли масштабные природные бедствия. Например, мощный цунами, унесший жизни тысяч людей в Индонезии, произошел в январе 2005 года, а в 1974 году циклон Трэйси опустошил австралийский город Дарвин. Однако другие ученые рассматривают «суперлуние» как возможность лучше изучить строение земных недр.

12 советов повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.